Lishe ina jukumu kubwa katika afya ya binadamu. Kuna orodha ndefu ya vyakula vya kuzuia ngozi ya mafuta. Pia kuna bidhaa ambazo ni muhimu sana na husaidia kuondoa haraka ngozi ya mafuta.
Vyakula vyenye nyuzi
Fiber inachukua virutubisho muhimu na husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Kula vyakula vyenye fiber kama mkate wa kahawia, shayiri, mahindi na matunda ya machungwa huboresha uthabiti wa ngozi na huweka ngozi safi na yenye afya.
Maji
Hakuna kitu bora kuliko maji. Maji yanajulikana kusafisha na kuondoa sumu zote mwilini. Kunywa maji siku nzima ili kulainisha mwili kutoka ndani na kuacha ngozi yako ikiwa safi. Maji safi ni bora kuliko kinywaji chochote.
Matango
Tango inajulikana kuwa asilimia 95 ya maji. Inayo mali ya antioxidant na inanyunyiza ngozi. Ina athari ya baridi kwenye ngozi na husaidia kufikia ngozi yenye afya na safi.
Zabibu
Zabibu ni tajiri katika nyuzi na ina 90% ya maji. Pia ina vitamini C, ambayo husaidia mwili kutoa sumu mwilini. Inashauriwa kula zabibu mbichi au kunywa juisi ya zabibu bila sukari.
Omega-3 asidi asidi
Kwa ngozi yenye afya, chagua vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3 kwani vina mali ya kupambana na uchochezi. Parachichi, maharage ya soya, karanga, tuna, na lax zina asidi ya mafuta ya omega-3.
