Ili kuwa na nywele zenye afya na kuzuia shida anuwai zinazohusiana nayo, ni muhimu kuwa na lishe yenye usawa na yenye lishe. Hapa kuna vyakula 5 vya juu ambavyo vina faida sana kwa nywele.
Jibini la jumba
Shukrani kwa uwepo wa protini za hali ya juu, pamoja na whey na kasini, jibini la jumba hunyunyiza kichwa vizuri. Wakati kichwa kina afya na kikiwa na maji mengi, nywele huwa na afya na kung'aa pia. Kwa kuongezea, yaliyomo kwenye vitamini B na D kwenye curd hutoa mchango mkubwa katika mchakato wa ukuaji wa nywele, wakati asidi ya amino inalisha virutubishi kikamilifu.
Kula jibini la kottage kama vitafunio au ongeza kwenye sahani za kando.
Mayai
Keratin ni aina ya protini inayopatikana kwenye nywele. Kwa hivyo, ili kuwa na nywele zenye nguvu na zenye afya, ingiza protini ya kutosha kwenye lishe yako. Mayai yana protini zenye ubora wa hali ya juu zinazokuza ukuaji wa nywele na kuzuia uharibifu wa nywele. Wakati huo huo, vitamini B na biotini iliyo katika mayai husaidia kuzuia shida anuwai za nywele na kuweka kichwa cha maji.
Kula yai moja kila siku au tumia vinyago vya nywele za yai.
Mbegu za quinoa
Mbali na mayai, mbegu za quinoa pia ni chanzo kizuri cha protini. Wakati huo huo, vitamini E iliyomo kwenye mbegu husaidia kudhibiti utengenezaji wa sebum kichwani, kuifanya iwe na maji mengi na kuacha nywele zikiwa na afya. Lishe zingine kama niini, vitamini B na biotini pia huendeleza ukuaji wa nywele na nguvu.
Ongeza mbegu kwenye saladi au milo mingine.
Mlozi
Bidhaa nyingine ambayo ni nzuri kwa nywele ni mlozi. Inayo asidi ya zinki, omega-3 asidi, vitamini E. Hasa, zinki huzunguka damu kichwani, ikifanya nywele zi'ae na zenye afya. Kwa kuongeza, vitamini E na omega-3 asidi asidi huzuia shida nyingi zinazohusiana na nywele na kuharakisha ukuaji wa nywele.
Tumia lozi chache zilizokaushwa kama vitafunio kwa siku nzima.
Brokoli
Vitamini A na C kwenye brokoli huhakikisha uzalishaji mzuri wa sebum, kiyoyozi bora kabisa cha asili. Virutubisho vingine kwenye mboga, kama vile potasiamu, kalsiamu, chuma, magnesiamu na asidi ya mafuta ya omega-3, pia huendeleza ukuaji mzuri wa nywele na kuzuia ncha zilizogawanyika.
Ni afya kula brokoli mbichi au kuchemshwa kidogo.
