Bidhaa Ambazo Zinakuokoa Kutoka Kwa Unyogovu

Bidhaa Ambazo Zinakuokoa Kutoka Kwa Unyogovu
Bidhaa Ambazo Zinakuokoa Kutoka Kwa Unyogovu

Video: Bidhaa Ambazo Zinakuokoa Kutoka Kwa Unyogovu

Video: Bidhaa Ambazo Zinakuokoa Kutoka Kwa Unyogovu
Video: Kwa nini Bidhaa za QNET ni ghali? 2024, Machi
Anonim

Una unyogovu? Je! Unataka kumtia? Kwa hivyo kula vyakula sahihi!

Bidhaa ambazo zinakuokoa kutoka kwa unyogovu
Bidhaa ambazo zinakuokoa kutoka kwa unyogovu

Kuna bidhaa nyingi za kukandamiza kati yetu ambazo labda hatujui hata!

* Kula matunda mengi iwezekanavyo. Rangi zao mkali hupendeza macho yetu, bila shaka. Pia, matunda yana dutu ambayo inaboresha mzunguko wa damu kwenye ubongo.

*Samaki. Samaki mara nyingi hushauriwa kula kwa sababu ya asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inaweza kusaidia kupambana na mhemko mbaya.

* Karanga. Karanga zina asidi ya mafuta ambayo husaidia mwili wetu. Kula karanga 2 kila siku na hautahisi kuchoka, na vitamini B6 itaboresha hali ya ngozi yako na nywele.

* Ndizi. Kweli, labda kila mtu anajua kuwa ndizi zina vyenye homoni halisi ya furaha - endorphin. Zina harman ya alkaloid, ambayo inaboresha mhemko wetu katika kupepesa kwa jicho. Na ikiwa unakumbuka rangi yake ya manjano yenye shangwe, basi wewe mwenyewe unaelewa kuwa hakutakuwa na athari ya bluu.

* Buckwheat na shayiri. Nafaka hizi zina tryptophan. Kwa kuongeza, zina vyenye wanga, sifa ambayo ni kunyonya kwao polepole, ndiyo sababu viwango vya sukari ya damu vimewekwa sawa.

* Jibini. Aina yoyote ya bidhaa hii ina asidi ya amino kama vile tactamine, tyramine na phenylethylamine, ambayo inachangia hali nzuri.

Ilipendekeza: