Mwili wa mwanadamu unahitaji kupumzika na kusafisha mara kwa mara. Kwa hivyo, karibu mara moja kila siku 7-10, siku za kufunga zinaweza kutekelezwa.
Kwa siku ya kufunga, ni bora kuchagua bidhaa ambayo kawaida humekuliwa na haisababishi kukataliwa kwako.
Siku ya Kefir itakusaidia kupoteza kilo kadhaa, na pia kuboresha kazi ya njia ya kumengenya. Siku hii, unahitaji kunywa kama lita mbili za kefir kwa dozi 6-7. Pamoja, maji tu yanaruhusiwa kunywa kwa kefir.
Mchele wa porini na wali wa kahawia husaidia kusafisha sumu na kupunguza njaa. Katika siku ya mchele, unaweza kula kiasi chochote cha nafaka hii ya kuchemsha. Inaruhusiwa pia kunywa lita moja ya kefir na kula maapulo machache. Hakikisha kunywa maji safi.
Maapuli hujaza mwili na vitamini, kuondoa sumu na kusaidia kupunguza cholesterol. Siku ya kufunga inayotegemea apple inajumuisha kula tunda moja wakati unahisi njaa. Inashauriwa pia kunywa angalau lita moja na nusu ya maji kwa siku.
Buckwheat ndiye kiongozi kati ya nafaka kwa suala la iodini na bidhaa muhimu za vijidudu. Wakati wa kupikia, mali nyingi za faida za nafaka hii hupotea, kwa hivyo ni bora kuivuta. Ili kufanya hivyo, mimina maji ya moto juu ya nafaka jioni na funika kwa kifuniko (gramu 200 za maji zinahitajika kwa gramu 100 za buckwheat). Asubuhi uji utakuwa tayari. Siku ambayo unahitaji kula sehemu ya buckwheat bila chumvi na viungo kila masaa 2-2, 5.
Tango ni mboga ya lishe zaidi, kwa sababu ina kalori kidogo na kioevu nyingi. Katika siku kama hiyo ya kufunga, unahitaji kula juu ya kilo mbili za matango katika milo 5-7. Ikiwa hisia ya njaa inaendelea, unaweza kuongeza mayai 2 ya kuchemsha kwenye menyu ya tango.
Muhimu:
- kwa siku yoyote ya kufunga unahitaji kunywa maji safi, angalau lita 1.5;
- ni bora kuepuka chumvi na viungo vingine;
- wasiliana na daktari ikiwa una magonjwa ya njia ya utumbo.
