Wengi wamesikia juu ya faida za shayiri. Kiamsha kinywa, kilicho na shayiri, kitakupa nguvu, kuchangamsha na kuboresha utendaji. Flat oat coatse inapendekezwa kwa homa. Utajiri wa nyuzi, zitakusaidia kupambana na maambukizo ya virusi haraka. Uji wa shayiri unaweza kupikwa kwa njia anuwai. Lakini jinsi ya kufanya hivyo ili iweze kuwa sio afya tu, bali pia ni kitamu kweli?
Ni muhimu
- - maziwa au maji (unaweza kuchukua 50 hadi 50) - 400 ml;
- - shayiri - 4 tbsp. l.;
- - sukari - 1 tbsp. l.;
- - chumvi - 0.5 tsp;
- - siagi kwa ladha;
- - matunda yaliyokaushwa, matunda, asali, jam, karanga - hiari;
- - sufuria (ikiwezekana na chini nene).
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kufanya kitamu cha shayiri, jambo la kwanza unapaswa kuzingatia ni maisha ya rafu ya bidhaa, na pia ufungaji. Ikiwa shayiri imejaa kwenye mfuko wa plastiki, basi bidhaa kama hiyo inaweza kuhifadhiwa hadi mwaka 1. Na ikiwa nafaka au flakes zimejaa kwenye sanduku la kadibodi, basi maisha ya rafu sio zaidi ya miezi 4.
Hatua ya 2
Hivi karibuni, uji wa papo hapo umezidi kuwa maarufu. Ndio, ni rahisi sana na haraka. Lakini ikiwa sio tu kasi ni muhimu kwako, lakini pia ubora wa bidhaa, kisha upe upendeleo kwa shayiri ambayo inahitaji kupikwa kwa angalau dakika 10. Kwa kweli, katika nafaka "za haraka" kama hizi, karibu hakuna vitu muhimu vinabaki, na pia hutolewa na viongeza vya kemikali, kwa mfano, kiboreshaji cha ladha na vihifadhi.
Hatua ya 3
Ikiwa unachagua oatmeal kwa uji, basi inapaswa kusafishwa chini ya maji ya bomba. Bila kujali ni njia gani ya kupikia unayochagua (katika maziwa au ndani ya maji), nafaka na vipande lazima viingizwe kwenye kioevu chenye moto na upike kwa joto la chini, na kuchochea mara kwa mara. Na wakati uji uko tayari, lazima iondolewe kutoka jiko na uachwe kwa dakika 5-10 ili kusisitiza.
Hatua ya 4
Jinsi ya kupika oatmeal classic.
Mimina maziwa au maji kwenye sufuria, ongeza chumvi, mchanga wa sukari na joto vizuri. Mara tu kioevu kinapokaribia kuchemsha, ongeza oatmeal nzima iliyoosha na, ukichochea kila wakati, upika hadi zabuni kwa nusu saa. Ikiwa unatumia flakes, basi dakika 10 zitatosha kupika. Mara tu shayiri iko tayari, weka kipande cha siagi ndani yake, funika na uondoke kwa dakika 5.
Hatua ya 5
Jinsi ya kupika shayiri kwenye maji.
Mimina maji 200 ml kwenye sufuria, chaza sukari na kijiko 1/4 cha chumvi ndani yake (unaweza kutumia matunda yaliyokaushwa badala ya sukari). Joto vizuri, sio kuchemsha kidogo. Kisha ongeza vijiko 2 vya nafaka. Baada ya kuchemsha, punguza joto hadi hali ya chini na upike kwa dakika 7-8, ukichochea mara kwa mara. Ondoa uji uliotayarishwa kutoka jiko, msimu na siagi na uondoke kwa dakika chache chini ya kifuniko kilichofungwa.
Hatua ya 6
Jinsi ya kupika shayiri bila kupika.
Ili kupata shayiri yenye afya, sio lazima kabisa kununua uji wa papo hapo. Ikiwa una grinder ya kahawa, saga vijiko 2 vya shayiri (Hercules) ndani yake. Baada ya hapo, mimina bidhaa inayotokana na maziwa yanayochemka au maji ya moto, ongeza chumvi na sukari, funika na uache pombe. Ikiwa inataka, unaweza kuongeza apricots kavu, zabibu, jam, asali, karanga na kadhalika kwa uji uliomalizika.
