Kiamsha kinywa bora kwa watu wazima na watoto ni oatmeal, inayojulikana tangu zamani. Wakati wa enzi ya Soviet, ilipata jina la pili, "linaloongea" zaidi: Uji wa Herculean, ambayo inamaanisha kuwa inatoa nguvu na nguvu. Ikipikwa vizuri, sahani hii inaweza kuwa tamu; Walakini, ikiwa unajua jinsi oatmeal ilivyo nzuri, basi raha kutoka kwa kuichukua itakuwa mara mbili.
Kwa madhumuni ya chakula
Uji huu unategemea shayiri - nafaka inayotumiwa sana kwa chakula na hata mababu wa mbali. Tayari walijua vizuri ni nini oatmeal ilikuwa nzuri kwa. Ukweli ni kwamba shayiri zina utawanyiko mzima wa vitamini, pamoja na A, E, K, PP na kikundi B; sifa ya seti ya vitu vingi vya ufuatiliaji, pamoja na chuma, magnesiamu, fosforasi, potasiamu, iodini na manganese; na pia inashikilia rekodi ya yaliyomo kwenye fiber. Shukrani kwa huduma ya mwisho, shayiri inapendekezwa kwa kila mtu ambaye ana "shida" na njia ya utumbo. Kaimu kama brashi, kwa upole husafisha matumbo kutoka kinyesi, hurekebisha kinyesi, huondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili. Kwa maana halisi, athari ni dhahiri, kwa sababu kusafisha mara kwa mara njia ya utumbo hukuruhusu kuondoa chunusi milele na kuongeza kujistahi kwako mwenyewe.
Sehemu nyingine ambayo oatmeal haina washindani wowote inahusiana na uboreshaji wa mfumo wa moyo na mishipa ya binadamu. Kwa kupunguza viwango vya cholesterol, hupunguza uwezekano wa thrombosis, na kwa hivyo magonjwa yanayohusiana na "motor" ya mwanadamu.
Maziwa, maji au kefir?
Kuna chaguzi kadhaa za kupikia oatmeal, na ninataka kugundua ni ipi muhimu zaidi.
Kichocheo cha kwanza: juu ya maji. Uji huu "umeamriwa" kwa wale ambao wanataka kupata kiwango cha chini cha kalori na matokeo ya kiwango cha juu; wataalamu wa lishe wanaona kuwa ndio njia bora ya kupoteza paundi hizo za ziada. Kichocheo cha pili ni uji na maziwa. Ni tastier, lakini pia ina kalori nyingi. Kinyume chake, inapaswa kuliwa na wale ambao wanataka "kuzunguka" kidogo. Kichocheo cha tatu: kwenye kefir au mtindi. Kwa kawaida, haiwezekani kupika shayiri: italazimika kulowekwa kwenye bidhaa ya maziwa iliyochachuka kwa masaa kadhaa. Uji kama huo pia una kalori nyingi, lakini wakati huo huo ni muhimu mara mbili kwa michakato ya kumengenya.
Ikiwa kupoteza uzito sio lengo kuu, basi unaweza kuongeza kijiko cha asali, karanga chache na matunda yaliyokaushwa, matunda safi na hata mbegu za alizeti kwa uji wa shayiri. Sahani kama hiyo itakuruhusu kusahau njaa kwa muda mrefu na kuongeza lishe ya kifungua kinywa.
Katika cosmetology
Kuelewa ni nini oatmeal ni muhimu katika cosmetology itakuruhusu kuongeza urembo wako kwa muda mrefu bila taratibu ghali. Grups kutoka kwa nafaka hii, inayotumiwa kwa njia ya mask kwenye uso, kavu vizuri na kupunguza uchochezi kutoka kwa chunusi, tabia ya ngozi ya mafuta. Kwa kuongezea, huzingatiwa kama kipimo kizuri cha kuzuia dhidi ya mikunjo ya mapema. Na kwa kushirikiana na "viungo" vingine vya asili - limao, zabibu, kefir, chai au asali - itatoa lishe ya kutosha kwa ngozi ya uso.
