Omelet ni moja ya sahani bora zilizopendekezwa kwa wale wanaotafuta kupoteza uzito kwa kiamsha kinywa au chakula cha jioni. Lakini viungo vingine vinavyounda omelet vinaweza kuifanya sio afya tu iwezekanavyo, lakini pia kuridhisha.
Ni muhimu
- - mayai mawili
- - vijiko viwili vya mimea
- - vijiko viwili vya maziwa
- - chumvi kuonja
- - kijiko moja cha matawi
- - mafuta ya kukaanga
Maagizo
Hatua ya 1
Utahitaji aina kadhaa za wiki. Chukua iliki, mchicha, celery, bizari, na vitunguu kijani. Osha wiki, kausha kidogo na ukate laini. Kwa omelette, vijiko viwili vya mimea ni vya kutosha, lakini unaweza kuongeza kiasi.
Hatua ya 2
Omelet ina matawi, ambayo huuzwa katika maduka makubwa au maduka ya dawa. Chukua kijiko kimoja cha matawi. Matawi ni bidhaa muhimu kwa wale wanaopoteza uzito. Kwanza kabisa, ni nyuzi safi. Inasaidia kusafisha mwili vizuri na ina vitu vingi muhimu.
Hatua ya 3
Chukua mayai mawili, yavunje ndani ya chombo, piga vizuri. Mimina maziwa na koroga. Ongeza kijiko moja cha pumba, koroga, acha uvimbe kwa dakika tano. Ongeza wiki iliyokatwa vizuri kwenye mchanganyiko na piga vizuri pia. Chumisha omelet na chumvi ili kuonja.
Hatua ya 4
Mimina kiwango cha chini cha mafuta ya mboga kwenye bakuli la multicooker. Ikiwezekana, acha kutumia mafuta kabisa. Mimina mchanganyiko kwenye bakuli la multicooker. Weka mpangilio wa kaanga kwa dakika ishirini. Washa multicooker. Baada ya jiko polepole kuzima, hamisha omelet na mimea kwenye sahani ya kuhudumia na utumie.
