Kwa kufuata vidokezo rahisi lakini vyenye ufanisi, unaweza kutoa paundi chache za ziada. Na muhimu zaidi, hautakufa njaa. Usiniamini? Jaribu tu. Vidokezo hivi tayari vimesaidia donuts nyingi kupoteza uzito kwa muda mrefu. Kutumia vidokezo vyema vya kupunguza uzito, utapata takwimu ndogo na kiuno nyembamba.
1. Kupunguza uzito kwa ufanisi zaidi, usichukuliwe na matumizi ya mafuta ya mboga. Jaribu kupika kidogo iwezekanavyo. Bora zaidi, kupika bila mafuta. Unaweza kupika au kutumia boiler mara mbili. Tumia mtindi wenye mafuta ya chini au cream ya sour wakati wa kuvaa saladi.
2. Kula chakula kidogo. Kupika chakula kwa wakati mmoja. Na usipumzike, ukijishawishi mwenyewe kwamba unaweza kula mboga na matunda mengi. Sehemu kubwa ya vyakula vyenye kalori ya chini pia itakupa kiuno kwenye kiuno. Jinunulie sahani ndogo kula. Na polepole punguza sehemu za chakula chako. Kwa hivyo tumbo lako litapungua, utahitaji chakula kidogo na utapunguza uzito bila kula.
3. Punguza ulaji wako wa sukari kila siku. Sio ngumu kama inavyosikika. Achisha mwili pole pole. Weka sukari kidogo kwenye kahawa yako au chai kuliko kawaida. Hatua kwa hatua, utazoea kupata na kiwango cha chini. Kwa kupunguza idadi ya kalori, utapunguza uzito bila bidii.
4. Ili kupunguza uzito, kula mboga kabla ya kila mlo. Kwa kujaza tumbo lako na nyuzi yenye afya, utapunguza kiwango cha chakula unachokula. Na pia kuboresha utendaji wa njia ya utumbo.
5. Kula angalau chakula kidogo tano kwa siku. Tumia vitafunio vingi kwa njia ya kutumikia saladi nyepesi, mtindi wenye mafuta kidogo, mkate wa nafaka nyingi. Lishe ya vipande itaanza kimetaboliki. Na itaruhusu mwili kupoteza uzito haraka.
6. Tumia kikamilifu wasaidizi wa kupunguza uzito. Hizi ni vidonge kadhaa na mimea ambayo huwaka mafuta na kupunguza hamu ya kula.
Kwa mfano, pilipili nyekundu ina mali bora ya kuchoma mafuta.
Mdalasini inaweza kuchukua nafasi ya sukari. Hii ni moja ya mali ya kipekee ya viungo hivi. Kwa kupunguza au hata kuondoa sukari, utaondoa mwili wako wa kalori za ziada 300-400.
Haradali huharakisha michakato ya kimetaboliki mwilini.
Mwani wa Kelp, hariri ya mahindi, alfalfa hupunguza hamu ya kula.
