Kutumia vidokezo vitano vya juu vya lishe, unaweza kupoteza paundi kadhaa za ziada kwa wiki. Sheria hizi rahisi zinafaa kwa wale ambao hawapendi vizuizi vikubwa vya chakula na lishe ngumu.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kula vizuri na kupunguza uzito bila kula, tengeneza chakula bila kutumia mafuta. Hii haitawafanya kuwa mbaya zaidi. Lakini kalori zitapungua sana. Tumia vyombo ambavyo vinafaa kwa upishi wa lishe. Stima, multicooker au airfryer - hizi ni vifaa vya nyumbani ambavyo utapika bila madhara kwa afya yako.
Hatua ya 2
Kulala ni wakati mzuri wa kupoteza uzito. Chakula bora cha jioni ni samaki, nyama konda na mboga. Homoni ya kupunguza uzito inafanya kazi usiku, ambayo huwaka mafuta kikamilifu. Ni bora kutotumia wanga kwa chakula cha jioni. Ikiwa unafanya kila kitu sawa, mchakato wa kupoteza uzito wakati wa kulala utazidishwa. Na paundi za ziada pole pole zitaanza kutoweka. Njia ya kupendeza zaidi kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito bila kula chakula ni kulala kwenye tumbo tupu.
Hatua ya 3
Kahawa nyeusi huamsha mchakato wa kuchoma mafuta. Inashauriwa kuitumia alasiri badala ya dessert. Caffeine inakuza uzalishaji wa mwili wa joto, ambayo husaidia kuchoma kalori.
Kwa njia, ladha ya espresso inakandamiza hamu ya kula. Kunywa kahawa kwa raha unapopoteza paundi hizo za ziada.
Hatua ya 4
Maziwa ni muhimu sio tu kwa watoto, bali pia kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito bila lishe kali. Ikiwa unywa glasi ya maziwa ya mafuta 1.5% asubuhi, unaweza kuanza kupoteza uzito mara tu baada ya kiamsha kinywa. Protini inayopatikana katika maziwa ndio muhimu zaidi kwa kupoteza uzito. Inaharakisha mchakato wa kuchoma mafuta. Ni rahisi - unakunywa maziwa na kupoteza uzito.
Hatua ya 5
Maji ni mmoja wa masahaba wakuu wa mtu mwembamba. Kunywa hadi lita 1.5 za maji kila siku, unaweza kupoteza uzito kwa urahisi nyumbani. Fanya sheria ya kunywa glasi ya maji dakika ishirini kabla ya chakula. Mbinu hii haitaruhusu chakula cha ziada kuingia ndani ya tumbo. Hii inamaanisha kuwa kalori kidogo zitapokelewa.
