Nini kula ili kupunguza uzito - wazo kama hilo lilitembelewa, pengine, kila mtu. Kwa bahati mbaya, sisi sote hatufurahi na muonekano wetu kwa njia moja au nyingine, haswa wanawake. Na lazima ukubali, itakuwa nzuri - kula tu kama kawaida na kupoteza uzito!
Punguza uzito kwa kula. Siri za Kupunguza Uzito
Wacha tujaribu kuanza tangu mwanzo. Sababu za kuonekana kwa uzito kupita kiasi:
- kula kupita kiasi;
- ukiukaji wa lishe na ubora duni wa chakula;
- maisha ya kukaa tu;
- kuchukua dawa;
- magonjwa sugu;
- utabiri wa maumbile kwa fetma;
- fetma inayohusiana na umri.
Ni kula kupita kiasi ambayo inakuja kwanza na hakuna kitu cha kushangaza katika hili. Ikiwa unapata shida fulani na unene kupita kiasi na umejaribu kula angalau mara moja, basi labda ulizingatia ukweli kwamba sehemu zimepunguzwa sana, na wakati wa ulaji umewekwa.
Kwa jumla, ikiwa unapunguza tu kiwango cha chakula na usile wakati wa usiku, tayari utahisi matokeo. Kwa kweli, hii haitakuwa kashfa ya utangazaji "kilo kumi kwa siku tatu", lakini matokeo bado yanaonekana na imara, ingawa ni ya mtu binafsi.
Katika nafasi ya pili ni ukosefu wa mazoezi ya mwili na maisha ya kukaa. Kwa bahati mbaya, karne ya 21 imetuharibu. Umri wa teknolojia ya juu imekuwa wakati wa kunona sana. Na jambo ni kwamba jioni hatuendi kutembea au kwenye sinema, lakini tunawasha sinema mkondoni na wakati huo huo lazima tujilaze kwenye sofa na tumia vitamu. Na itakuwa bora kutumia wakati huu kwenye mazoezi. Ikiwa hauko tayari kwa mabadiliko kama haya katika mtindo wa maisha, basi angalau ujizoeshe kutembea kila siku jioni - kueneza mwili na oksijeni kutasaidia kuchoma mafuta.
Nini kula ili kupunguza uzito?
Kwa hivyo tulifikia hatua. Sababu nyingine ya kuwa na uzito kupita kiasi ni shida za kimetaboliki. Kuna sababu nyingi za jambo hili na hatuwezi kuzizingatia sasa. Tuna wasiwasi juu ya matokeo - tunahitaji kuharakisha kimetaboliki ili tusiingie kwenye lishe, sio kujitesa na wakati huo huo kupunguza uzito.
Kwa hivyo, katika nafasi ya kwanza tuna matunda ya machungwa. Kiasi kikubwa cha nyuzi na vitamini C huharakisha kimetaboliki na kurekebisha utendaji wa viungo na mifumo. Sheria rahisi sana ni kunywa glasi ya maji ya joto na maji ya limao kabla ya kiamsha kinywa. Inaboresha utumbo na huamsha mwili.
Chai ya kijani na kahawa asili isiyo na sukari inaweza kusaidia kupunguza njaa wakati inaboresha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo. Walakini, usitumie kupita kiasi vinywaji hivi - vina kafeini, ambayo inaweza kuathiri vibaya utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa.
Bidhaa za maziwa zilizochomwa husaidia kurekebisha microflora na hivyo kurudisha mchakato wa kumengenya. Ikiwa unajitahidi kupoteza uzito, lazima lazima ujumuishe jibini la jumba, jibini na kefir katika lishe yako. Sio lazima kula kila kitu katika mlo mmoja, jambo kuu ni kukumbuka juu ya bidhaa hizi na kutumia moja yao angalau mara moja kwa siku.
Vidonge na mimea ni njia nzuri ya kuongeza kimetaboliki yako. Chakula chako kitakuwa na afya njema unapokamua kuku wa nyumbani na mchuzi wa curry, sahani za viungo, na michuzi ya viungo badala ya duka la kununuliwa la "kila mmoja". Kwa kweli, kusimamia mapishi mapya ni ngumu sana, lakini baada ya kujaribu angalau kadhaa, utaelewa kuwa mchezo huo ulikuwa na thamani ya mshumaa.
Mwishowe, kumbuka kuwa kula nyuzi nyingi za mmea (ambazo hupatikana katika matunda na mboga) pia kutakuwa na jukumu la kupunguza uzito. Fiber ni aina ya brashi ambayo husafisha matumbo, na kuwaruhusu kufanya kazi vizuri. Wakati huo huo, nyuzi ni kalori ya chini sana na inachukua kiasi kikubwa ndani ya tumbo.
