Michezo na lishe bora, pamoja na bidhaa zilizo na mali ya kuchoma mafuta, husaidia wale wanaopoteza uzito. Mwili hutumia nguvu zaidi kwa kufanana kwao na kumeng'enya kuliko vyenye kalori. Pia, bidhaa hizi huharakisha kimetaboliki na kimetaboliki ya mafuta.
Maagizo
Hatua ya 1
Maapuli
Kwa msaada wa maapulo, huwezi kupunguza tu uzito, lakini pia kuponya mwili. Mbali na vitamini C, maapulo yana pectini na nyuzi, ambayo husaidia kurekebisha shughuli za utumbo. Wao huimarisha kimetaboliki na viwango vya chini vya cholesterol. Maapulo ni bora kutumia safi.
Hatua ya 2
Zabibu
Zabibu ni ya faida kabisa kwa kupoteza uzito. Matumizi ya machungwa haya huchochea kimetaboliki, huongeza utengenezaji wa juisi za kumengenya na inaboresha mmeng'enyo kwa ujumla. Shukrani kwa matunda ya zabibu, maji ya ziada huondolewa, slagging hupungua, na mwili husafishwa.
Hatua ya 3
Mananasi
Hili ni tunda tamu lakini lenye kiwango kidogo cha kalori. Dutu zinazopatikana kwenye mananasi (haswa kwenye shina) huharakisha ngozi ya protini, kwa hivyo mananasi inapaswa kuliwa mwanzoni mwa chakula.
Hatua ya 4
Kiwi
Matunda haya ni matajiri katika vitu vinavyoharakisha kimetaboliki ya mafuta mwilini - huitwa Enzymes. Kuna wanga kidogo katika kiwi, lakini idadi kubwa ya asidi ya ascorbic, kwa hivyo wanaweza kuitwa bidhaa ya lishe.
Hatua ya 5
Berries
Mbali na idadi kubwa ya vitamini, matunda yote yana flavonoids na antioxidants ambayo inakuza uchomaji mafuta na kuzuia kuzeeka mapema kwa mwili.
Hatua ya 6
Zukini
Mboga hii sio tu inasaidia kurekebisha usawa wa mwili wa maji-chumvi, lakini pia husaidia kurejesha kimetaboliki. Shukrani kwa athari yake ya diuretic, zukini hupunguza uvimbe, kwa kuongeza, massa yake ina kalori chache sana.
Hatua ya 7
Chai ya kijani
Bidhaa nyingine na mali bora ya utakaso wa mwili na athari nzuri kwa kimetaboliki. Kunywa chai ya kijani mara kwa mara kwa wiki 1 hadi 2 kunaweza kuboresha kimetaboliki, na ulaji wa kila siku wa vikombe 6.
Hatua ya 8
Jibini la jumba
Jibini lenye mafuta kidogo ni bidhaa bora ya lishe ambayo husaidia kuamsha shukrani ya kimetaboliki kwa muundo wake wa riboflavin. Curd pia ina idadi kubwa ya lactobacilli, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa njia ya utumbo.
Hatua ya 9
Mchele wa kahawia (isiyosafishwa)
Bidhaa muhimu sana iliyopendekezwa kwa lishe ya lishe. Inashibisha njaa kabisa, ina nyuzi muhimu kwa mwili, wakati haina wanga mwingi kama vile mchele mweupe wa kawaida.
