Wakati saladi za kawaida zilizo na mayonesi zinachoka, unaweza kubadilisha menyu yako ya kawaida na saladi nyepesi na yenye kupendeza na tuna ya makopo. Sahani kama hiyo pia ni kamilifu kama chakula cha jioni chenye afya, kwa sababu mayai ya tombo, ambayo ni sehemu ya saladi hii, yana vitamini na madini mengi.
Ni muhimu
- - mayai 6 ya tombo;
- - 1 kopo ya tuna ya makopo;
- - mizeituni 100 g;
- - 2 tbsp. vijiko vya mahindi ya makopo;
- - kikundi cha vitunguu kijani.
- Kwa kuongeza mafuta:
- - 4 tbsp. vijiko vya mafuta ya mboga;
- - kijiko 1 cha haradali;
- - 1 kijiko. kijiko cha maji ya limao;
- - ½ kijiko cha asali;
- - chumvi na pilipili nyeusi kuonja.
Maagizo
Hatua ya 1
Andaa mavazi ya kukaa kwa muda. Ili kufanya hivyo, changanya mafuta ya mboga, haradali, maji ya limao na asali kwenye chombo tofauti hadi laini. Ongeza chumvi na pilipili nyeusi kwa ladha yako.
Hatua ya 2
Chemsha mayai ya tombo yaliyochemshwa kwa bidii, peel na ukate kwa urefu kwa nusu mbili sawa. Weka vipande vya tuna ya makopo kwenye bakuli la kina la saladi, ongeza mayai, mizeituni na mahindi.
Hatua ya 3
Drizzle juu ya viungo vyote na mavazi tayari na nyunyiza na vitunguu vingi vya kijani. Kutumikia bila kuchochea.
