Mayai ya kuku yanastahili maneno mengi mazuri, na binamu zao za tombo - hata zaidi. Katika "watoto" hawa vitamini na madini yote ya mayai ya kuku ni mraba, lakini hakuna minuses.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa upande wa muundo wao, mayai ya tombo karibu ni dawa: matumizi yao ya kila siku kwa kiasi cha vipande 4-5 (mbichi!) Inaweza kuboresha kumbukumbu, kuongeza kinga, kupunguza homa, kutuliza mishipa, kutuliza moyo, kutatua shida na nguvu…
Hatua ya 2
Japani, kila mwanafunzi hupata mayai mawili ya tombo kila siku, ambayo inaaminika kusaidia ukuaji wa akili.
Tofauti na mayai ya kuku, mayai ya tombo hayasababishi mzio au salmonellosis. Na zinahifadhiwa kwa muda mrefu: kwa joto la kawaida huhifadhi sifa zao kwa mwezi, na kwenye jokofu - hadi siku 60.
Hatua ya 3
Je! Unaweza kula mayai ngapi ya tombo kila siku? Kawaida kwa watu wazima ni vipande 5-6 (ambayo ni sawa na yai 1 la kuku). Muhimu: ikiwa unataka vitamini na madini yote kuhamia ndani ya mwili wako salama na salama, kunywa mayai mabichi ya tombo! Matibabu ya joto huharibu vitamini. Na haifai kuogopa salmonella: quails ni kinga yake.
Hatua ya 4
Unaweza kula mayai ngapi ya kuku kwa siku.
Ikiwa wewe ni mtu mwenye afya, ongeza maisha ya kazi, na hakuna vyanzo vingine vya protini ya wanyama katika lishe yako, basi yai moja au mbili kwa siku zinaruhusiwa. Ingawa lishe kama hiyo haiwezi kuitwa kuwa na usawa: ni bora kula anuwai anuwai, pamoja na protini zingine za wanyama au mboga kwenye menyu.
Hatua ya 5
Mapendekezo ya Jumuiya ya Amerika ya Cardiology ni mayai 6-7 kwa wiki (kwa mtu mwenye afya, kwa kweli). Na wataalam kutoka Shirika la Afya Ulimwenguni wanaamini kuwa wamiliki wa ini yenye afya wanaweza kumudu hata zaidi - hadi mayai 10 kwa wiki (hii ni pamoja na vyakula vyote vyenye "yai" kama mayonesi na keki).
Hatua ya 6
Kwa ujumla, hakuna kanuni iliyowekwa ya utumiaji wa mayai. Wataalam wengine wa lishe wanaamini kuwa chakula 5 kwa wiki ni cha kutosha kwa macho yetu.
