Matunda ni chanzo muhimu cha vitu anuwai na virutubisho ambavyo mwili unahitaji kufanya kazi vizuri. Kwa kuongeza, hizi ni vitamini katika fomu yao safi. Walakini, licha ya faida dhahiri za bidhaa hizi, hazipaswi kutumiwa kupita kiasi.
Faida za matunda kwa mwili
Kwa sababu ya yaliyomo kwa idadi kubwa ya vitamini, matunda husaidia kuimarisha kinga na kusaidia mwili kukabiliana vyema na aina anuwai ya bakteria na virusi. Na vitamini pia ni muhimu kudumisha uzuri, kwa sababu ukosefu wao unaweza kusababisha kuzorota kwa hali ya ngozi, nywele na kucha.
Matunda mengi ni antioxidants yenye nguvu ambayo inakuza kuondoa sumu, sumu na kasinojeni kutoka kwa mwili. Mkusanyiko wa dutu hizi hatari zinaweza kusababisha michakato anuwai ya uchochezi na hata kusababisha mabadiliko ya seli, ambayo imejaa saratani.
Fiber iliyomo kwenye matunda husaidia kuboresha mmeng'enyo na, kama matokeo, inaimarisha mfumo wa kinga. Kama unavyojua, afya ya kiumbe chote inategemea sana hali ya microflora ya njia ya utumbo.
Pia, matunda ni matajiri katika vitu anuwai na vidogo ambavyo ni muhimu kwa mwili wetu kuhakikisha shughuli za michakato yote muhimu inayotokea ndani yake. Matunda pia huzingatiwa dawa bora za kukandamiza, haswa matunda ya machungwa, mananasi, persimmon, na ndizi.
Unapaswa kula matunda ngapi kwa siku
Kiasi cha matunda ambayo mtu anapaswa kula kwa siku inategemea tu hali ya mwili wake. Wale ambao wanakabiliwa na fetma hawapaswi kuchukuliwa na bidhaa hizi. Tofauti na mboga mboga, matunda ni matajiri katika fructose na sukari, ambayo inaweza pia kuongeza uzito kwenye lishe yako. Kwa sababu hiyo hiyo, wale walio na ugonjwa wa kisukari wanapaswa kujiepusha na matunda.
Matunda yenye kalori ya chini zaidi ni limau, peari, machungwa na zabibu.
Unaweza pia kupona kutoka kwa matunda ikiwa ni makosa kuichanganya na vyakula vingine. Kwa mfano, haupaswi kula cherries au tikiti maji na bidhaa zilizooka. Pia ni hatari sana kuchanganya matunda na chumvi tofauti, kwani hii itachangia utuaji wa chumvi.
Maapulo, pamoja na tangerines, machungwa na matunda mengine ya machungwa hayapendekezi kwa wale ambao wana vidonda vya tumbo, vidonda vya duodenal au wanaougua aina anuwai ya gastritis. Juisi ya matunda haya itasumbua utando wa mucous tayari.
Wakati wa kuamua kiwango kinachohitajika cha matunda, ni muhimu pia kusikiliza mwili wako. Inatokea kwamba mtu hutamani sana tunda fulani, ambayo inamaanisha kuwa mwili wake unahitaji vitamini au virutubisho fulani.
Matumizi mengi ya matunda, haswa matunda ya machungwa, yanaweza kusababisha athari ya mzio.
Kwa afya ya kawaida na kukosekana kwa ubishani wowote wa utumiaji wa matunda au matunda fulani, mtu anahitaji kula huduma kadhaa za matunda kwa siku kwa siku. Katika kesi hii, moja ya kutumikia, kama sheria, inafaa katika kiganja chako mwenyewe.
