Tini zilizokaushwa zina ngumu ya vitamini, kila sehemu ambayo inazidi yaliyomo ya matunda safi kwa wastani wa mara 3-5. Kwa sababu hii, wataalam wa lishe hawapendekeza kula matunda zaidi ya 10 kwa siku. Kwa madhumuni ya burudani, vipande 2-3 vinatosha.
Mtini ni tunda la Mediterranean ambalo linachukuliwa kuwa la kigeni katika latitudo za Urusi. Inakua juu ya mti wa majani, ambao hujulikana kwa majina kama mtini, mtini, mtini. Kwa kuwa katika ukubwa wa Umoja wa Kisovieti matunda haya huiva tu katika eneo la Georgia na Azabajani, wakaazi wa mikoa mingine wanalazimika kuridhika na tini zilizokaushwa tu. Ukweli huu hauathiri muundo wa vitamini kwa njia yoyote. Badala yake, tini zilizokaushwa ni aina ya mkusanyiko wa virutubisho, na, kama unavyojua, bidhaa kidogo iliyojilimbikizia inahitajika.
Faida za tini zilizokaushwa
Matunda ya mtini hayahifadhiwa kwa muda mrefu, kwa hivyo, mara nyingi huuzwa kwa fomu kavu, kavu au ya makopo. Lakini hii haipaswi kuaibisha kila mtu ambaye anataka kuboresha afya yake kwa msaada wa tini. Kiasi cha protini katika matunda yaliyokaushwa huongezeka kwa mara 6, nyuzi - na 7, potasiamu na chuma - na 3, magnesiamu - na 4, kalsiamu - na 5, na sodiamu - na 10. Kipengele pekee cha kufuatilia ambacho yaliyomo hupungua ni fosforasi.
Wakati wa kula tini zilizokaushwa, inapaswa kuzingatiwa akilini kwamba pamoja na kuongezeka kwa muundo wa vitamini, sukari na maudhui ya kalori huongezeka. Kwa hivyo, katika tini safi, sukari huanzia gramu 15-23. kwa gr 100. bidhaa, na katika kavu tayari ni 40-70. Maudhui ya kalori ya tini safi hayazidi 74 kcal (100 gr.), Na kwenye tini zilizokaushwa tayari kuna 257. Kwa hivyo, matumizi ya tini haipaswi kudhibitiwa, ingawa matunda ni muhimu sana kwamba ni rahisi kutaja maeneo ambayo haitaji.
Matumizi bora ya kila siku ya tini zilizokaushwa
Bila kuweka lengo la kuondoa ugonjwa wowote maalum, wataalamu wa lishe wanapendekeza usizidi ulaji wa kila siku wa tini 5-10 zilizokaushwa. Ikiwa utakula kwenye tumbo tupu, itakuwa na athari ya faida kwenye kazi ya mfumo wa mmeng'enyo, punguza kuvimbiwa. Unaweza kumwaga kabla ya matunda yaliyokaushwa jioni kwa kulainisha na maji ya joto, lakini hii sio lazima.
Tini 2-3 tu kwa siku hukidhi mahitaji ya kila siku ya mwili katika kufuatilia vitu (isipokuwa fosforasi!). Matumizi yao kwa mwezi yatatatua shida ya upungufu wa damu. Kiasi sawa, kilichomwagika kwenye glasi ya maji ya moto na kuliwa pamoja na kioevu, kinaweza kurudisha nguvu kwa wanaume. Matunda kavu 2-3 yatakuwa muhimu sana ikiwa mwanamke mjamzito anapata uzito haraka sana. Ingawa tini zina kalori nyingi, kuzibadilisha na pipi zingine zinaweza kufikia upotezaji wa uzito kwa shibe haraka. Walakini, haina busara kupanga lishe tu kwenye tini.
Mchanganyiko wa matunda 3-5 husababisha jasho muhimu ikiwa kuna homa, hupunguza uchochezi katika angina, stomatitis, inakabiliana na uchochezi wa njia ya kupumua ya juu. Yaliyomo juu ya potasiamu ni nzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa. Mwiko juu ya matumizi ya tini huwekwa tu kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Lazima niseme kwamba katika maumbile kila kitu ni sawa, na kwa kiwango cha juu cha lishe ya tini, utamu wake kupita kiasi, hata kwa hamu yote, haitawezekana kula mengi.
