Asali ni chanzo asili cha vitu vingi muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili wa mwanadamu. Lakini inapaswa kuzingatiwa kuwa yaliyomo katika vitu vyenye biolojia ndani yake ni nzuri sana kwamba, ikiwa inatumiwa kupita kiasi, inaweza kusababisha madhara, kwa mfano, kusababisha mzio. Kipimo kinachohitajika na cha kutosha imedhamiriwa kwa mtu binafsi.
Mali muhimu ya asali
Asali ina kiasi kikubwa cha glukosi na fructose, kwa hivyo ni chanzo cha nguvu muhimu ambayo husaidia kupona haraka baada ya ugonjwa au baada ya kazi ngumu ya mwili. Kwa matumizi ya kawaida, asali inaboresha muundo wa damu, kwa hivyo inashauriwa kwa wagonjwa walio na upungufu wa damu. Na maziwa ya joto au chai, ina athari ya kutuliza mfumo wa neva, na wale ambao wanakabiliwa na kukosa usingizi wanashauriwa kunywa vinywaji hivi kabla ya kulala. Asali ina vitu vya antibiotic, kwa hivyo haina kuzorota hata wakati wa uhifadhi wa muda mrefu.
Asali haipaswi kupewa watoto chini ya umri wa miaka 3, kwani bado ni ngumu kwao kuimeng'enya, na zaidi ya hayo, asali ni mzio wenye nguvu.
Jinsi ya kula asali
Vitu vyenye faida vilivyomo kwenye asali ni nyeti sana kwa joto, kwa hivyo, huwezi kuipasha juu ya 40 ° C ikiwa unatumia kama dawa. Asali haijawekwa kwenye chai ya moto, inaweza kuoshwa tu na vinywaji vyenye joto. Wataalam wa lishe na waganga hawapendekezi kula asali pamoja na chakula kingine chochote, hata mkate. Ikiwa unataka kutumia faida zake nyingi, kula asali masaa 2 kabla au baada ya chakula chako kikuu.
Hata mtu mwenye afya anahitaji kula asali, inaimarisha kinga na ni kuzuia magonjwa ya kuambukiza. Asali ina anti-tumor na mali ya kutuliza.
Ni kiasi gani cha asali unaweza kula kila siku
Kawaida ni ya kutosha kwa mtu mzima kula 50-70 ml ya asali kila siku kwa kukuza afya kwa ujumla, hii ni vijiko 10-14 tu. Lakini kipimo kinapaswa kuamua kwa msingi wa kesi-kwa-kesi, kwa kuzingatia viashiria vya mtu binafsi. Ikiwa hupendi sukari, lakini kazi yako inahusishwa na shughuli nzito ya mwili, kipimo kinaweza kuongezeka, kwa wale ambao wanaishi maisha ya kukaa, inaweza kupunguzwa.
Ni bora kula asali mara kadhaa kwa siku, kuvunja ulaji wa kila siku katika dozi kadhaa. Ikiwa unataka kupoteza uzito, anza asubuhi yako kwa kunywa glasi ya maji dakika 30 kabla ya kiamsha kinywa, ambayo kijiko kimoja cha asali na limau kimeongezwa. Kunywa chai ya joto na tangawizi na asali iliyoongezwa siku nzima. Tangawizi, kama bidhaa ya ergotropic, itaharakisha kimetaboliki. Kijiko kimoja cha asali kina kcal 30, ikiwa umeacha sukari kabisa, ni bora usitumie vitamu vitamu, lakini kula kcal 180-300 ya bidhaa hii ya asili, ambayo afya yako itafaidika tu. Ili kuzuia kupata uzito kupita kiasi, usile zaidi ya mahitaji ya kila siku ya kalori.
