Kwa Nini Juisi Ya Celery Ni Muhimu Na Jinsi Ya Kuiandaa Kwa Usahihi

Orodha ya maudhui:

Kwa Nini Juisi Ya Celery Ni Muhimu Na Jinsi Ya Kuiandaa Kwa Usahihi
Kwa Nini Juisi Ya Celery Ni Muhimu Na Jinsi Ya Kuiandaa Kwa Usahihi

Video: Kwa Nini Juisi Ya Celery Ni Muhimu Na Jinsi Ya Kuiandaa Kwa Usahihi

Video: Kwa Nini Juisi Ya Celery Ni Muhimu Na Jinsi Ya Kuiandaa Kwa Usahihi
Video: HIVI NDIVYO VYAKULA ANAVYOPASWA KULA MJAMZITO 2024, Machi
Anonim

Faida za juisi ya celery: unapaswa kunywa kwenye tumbo tupu, mali ya faida ya mboga, jinsi ya kupika na wakati wa kunywa juisi ya celery.

Juisi ya celery
Juisi ya celery

Juisi ya celery ni maarufu sana kati ya wale wanaopoteza uzito na wanaangalia uzito na afya ya watu. Lakini kabla ya kukimbilia sokoni au kuhifadhi mboga hii, habari kidogo juu yake.

Ndio, kunywa juisi ya celery inaweza kuwa njia nzuri ya kuimarisha mlo wako na virutubisho vyenye afya na vyenye lishe. Walakini, kama ilivyo na mwelekeo wowote wa kiafya, ni bora kuhakikisha kuwa unafanya vizuri na sio kudhuru afya yako. Wacha tuzame kwa undani ni faida gani za juisi ya celery na jinsi bora kuiingiza kwenye lishe yako.

Celery ina virutubisho vingi, pamoja na kiwango kikubwa cha vioksidishaji kama vitamini C, flavonoids, vitamini K, folate, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, vitamini B2, nyuzi, na zingine.

Kwa sababu ya muundo wake, juisi ya celery ina athari nzuri kwa mwili:

  • Kupambana na uchochezi - Celery ina antioxidants. Masomo mengine yameonyesha kuwa inaweza kupunguza uvimbe na kuzuia athari za uchochezi.
  • Kudumisha Usawa wa Maji - Celery kawaida ina maji mengi na inaweza kusaidia kuboresha maji.
  • Msaada wa Mishipa ya Moyo - Shukrani kwa mali yake ya antioxidant, ina athari ya faida kwa afya ya mfumo wa moyo na mishipa na inaweza kuzuia magonjwa kadhaa ya moyo kama vile atherosclerosis.

Utafiti juu ya mali ya faida ya taasisi anuwai za kisayansi hufanywa mara kwa mara na matokeo yake yanazidi kutushawishi juu ya faida zisizo na shaka za mboga.

Pamoja na wito wa wataalam wa lishe kuongeza celery kwenye lishe, kuna hali ambayo unahitaji kunywa juisi ya mboga iliyokamuliwa mpya kwenye tumbo tupu. Ni muhimu kutambua hapa kwamba hakuna ukweli wowote wa kisayansi kuunga mkono maoni haya.

Ndio, kula juisi ya celery kwenye tumbo tupu italeta faida yake yote kwa mwili wako, lakini sio lazima kuitumia kwa njia hii.

Juisi ya celery itafanya vizuri baada ya kula na hata kabla ya kulala. Hadi sasa, hakuna faida zilizopatikana katika suala hili.

Ikiwa bado unapendelea kunywa juisi ya celery asubuhi kwenye tumbo tupu, ni muhimu kukumbuka kuwa pamoja nayo unahitaji kupeana mwili na chakula cha nyuzi (nyuzi, ambayo hupatikana kwenye mboga mbichi na matunda) ili kimetaboliki inaendelea kufanya kazi kwa kasi inayofaa.

Kuna habari nyingi kwamba celery inaweza kukusaidia kupunguza uzito kwa sababu ni chakula cha "kalori hasi", lakini kuna mabishano mengi juu ya vyakula hivi na faida zao za kweli za kiafya.

Celery bado ni mboga yenye utajiri wa virutubisho na maji mengi ambayo inaweza kusaidia kupambana na fetma. Ina fiber katika fomu yake mbichi, ambayo husaidia kudumisha shibe kwa muda mrefu na pengine inapunguza hamu ya chakula. Inapaswa kuingizwa katika lishe, hata kwa virutubisho vyake.

Lakini ikiwa lengo lako ni kupoteza uzito, lakini ni bora kuzingatia usawa wa BJU na mazoezi ya mwili. Ikiwa wewe ni mnene sana, unapaswa kuwasiliana na daktari wako wa chakula kwa mpango wa matibabu.

Ikiwa unataka kujaribu juisi ya celery, hii ni moja wapo ya njia rahisi za kuifanya:

Viungo:

  • 1 mzizi au rundo la mabua ya celery;
  • ½ glasi ya maji yaliyochujwa.

Mchakato wa kupikia:

1. Osha na kata celery katika vipande vikubwa;

2. Ongeza kwa blender na maji kidogo;

3. Piga kelele kwa sekunde chache hadi misa iliyo sawa iwe imesalia;

4. Hamisha kwenye bakuli kubwa kupitia ungo;

5. Punguza juisi kutoka kwenye mabaki ya keki kwenye ungo.

Unaweza pia juisi ya juisi, koroga maji na kufurahiya. Au changanya na juisi zingine, kwa mfano, apple, karoti au mananasi (unapata ladha nyingi za kupendeza).

Ilipendekeza: