Ndizi ni tunda ladha, lenye afya na maarufu sana. Walakini, waangalizi wa uzito mara nyingi huondoa ndizi kutoka kwenye lishe yao kama chakula cha kupata uzito. Wakati huo huo, katika lishe, kuna hata aina ya lishe ya kupoteza uzito ambayo bidhaa kuu ni ndizi.
Kwa nini ndizi zinafaa?
Ndizi ni chanzo kikubwa cha nishati. Matunda yana sucrose, glukosi na fructose, ambayo hurejesha nguvu iliyopotea karibu mara moja. Malipo ya nishati kutoka kwa ndizi moja ni ya kutosha kwa dakika 30-60. Kwa hivyo, matunda haya hutumiwa kikamilifu katika lishe ya michezo.
Ndizi ni matajiri katika jumla na vijidudu. Moja ya muhimu zaidi kwa mwili ni potasiamu. Inasaidia na shinikizo la damu, huimarisha misuli ya moyo, hupunguza uwezekano wa mshtuko wa moyo, inasimamia kiwango cha metaboli na usawa wa maji wa mwili. Ndizi pia zina fosforasi, ambayo ina athari nzuri kwenye shughuli za ubongo; chuma, ambayo inalinda dhidi ya upungufu wa damu; pamoja na magnesiamu; kalsiamu; sodiamu; manganese; zinki; seleniamu na fluorine.
Ndizi zina aina kadhaa za protini, moja ambayo ni trypotophan. Protein hii inabadilishwa kuwa serotonini mwilini, ambayo inakuza kupumzika, inaboresha mhemko na inatoa hali ya furaha. Kwa hivyo, ndizi zinapendekezwa wakati wa unyogovu na kupungua kwa mhemko, na pia kuboresha hali wakati wa ugonjwa wa premenstrual.
Ndizi zina faida kwa magonjwa ya utumbo na ini. Matunda yaliyoiva ni mazuri kwa kiungulia. Kula ndizi ambazo hazikuiva hupunguza hatari ya saratani ya utumbo. Ndizi ina aina nzuri sana ya nyuzi inayoitwa nyuzi. Inasaidia kurejesha utumbo kawaida bila kutumia laxatives.
Ndizi husaidia watoto kujifunza vizuri. Na ikiwa utabadilisha chips na pipi hatari na tunda hili, basi mtoto hatapata paundi za ziada.
Pamoja na faida zote, ndizi hazipaswi kutumiwa na wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari. Ikiwa uko kwenye lishe ya chini ya wanga, ndizi pia zitahitaji kuondolewa kwenye lishe yako. Na ikiwa unapenda sana tunda hili, unaweza kujaribu kupunguza uzito kwenye moja ya lishe ya ndizi.
Milo ya ndizi
Chakula cha kwanza cha ndizi kimetengenezwa kwa siku tatu, na unaweza kupoteza hadi kilo tatu juu yake. Wakati wa lishe, lishe yako ya kila siku imepunguzwa kwa ndizi tatu na glasi tatu za maziwa au kefir. Ndizi zinaweza kuoshwa na kinywaji cha maziwa, au unaweza kutengeneza jogoo wa kupendeza. Unaweza kunywa maji na chai ya kijani isiyo na tamu wakati wa lishe. Ikiwa hisia ya njaa inakuwa ngumu, unaweza kula wazungu wawili wa mayai kwa siku.
Lishe ya ndizi ya pili imeundwa kwa wiki, kupoteza uzito inaweza kuwa hadi kilo 5. Kwa siku wakati wa lishe, inaruhusiwa kula kilo 1.5 za ndizi. Unaweza kunywa maji na chai ya kijani.
