Jinsi Ya Kuoka Mboga Kwenye Oveni

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kuoka Mboga Kwenye Oveni
Jinsi Ya Kuoka Mboga Kwenye Oveni

Video: Jinsi Ya Kuoka Mboga Kwenye Oveni

Video: Jinsi Ya Kuoka Mboga Kwenye Oveni
Video: Jinsi ya kuoka kuku mkavu wa oven kwa njia rahisi sana 2024, Aprili
Anonim

Mboga, kwa kweli, ni bora kula mbichi - basi huhifadhi virutubisho vyote. Walakini, zingine bado zina ladha bora baada ya kupika. Kwa mfano, zinaweza kupikwa kwenye oveni na kiwango cha chini cha mafuta na viungo.

Jinsi ya kuoka mboga kwenye oveni
Jinsi ya kuoka mboga kwenye oveni

Ni muhimu

  • - 300 g ya cauliflower;
  • - mbilingani;
  • - zukini;
  • - 2 pilipili ya kengele yenye rangi nyingi;
  • - nyanya 2-3;
  • - kichwa cha vitunguu;
  • - mafuta ya mizeituni;
  • - siki ya balsamu;
  • - chumvi na pilipili nyeusi kuonja.

Maagizo

Hatua ya 1

Punguza kolifulawa katika maji ya moto kwa dakika 3, kisha uondoe, poa kidogo na ugawanye katika inflorescence. Kata bilinganya, zukini, pilipili ya kengele na nyanya kwenye cubes ndogo za saizi sawa, na ukate kitunguu vipande vipande.

Hatua ya 2

Weka mboga zote kwenye safu hata kwenye karatasi ya kuoka. Chumvi na pilipili ili kuonja. Drizzle na mafuta na siki kidogo ya balsamu.

Hatua ya 3

Weka karatasi ya kuoka na mboga kwenye oveni iliyowaka moto hadi 180 ° C na uoka hadi iwe laini. Kutumikia mboga zilizopangwa tayari kama kozi kuu au sahani ya kando.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kuoka Viazi Kwenye Foil Kwenye Oveni

Jinsi Ya Kuoka Viazi Kwenye Foil Kwenye Oveni

Viazi ni sahani bora ya kando kwa samaki na sahani za nyama. Kile ambacho hawafanyi nacho tu - chemsha, kaanga, kaanga. Katika fomu iliyooka, kwa njia, inahifadhi mali zake za lishe iwezekanavyo, lakini ikiwa utaoka viazi kwenye karatasi kwenye oveni, zinaweza kuhifadhiwa karibu kabisa - katika kesi hii, wanga haitaanguka, vitamini na athari nyingi mambo pia yatahifadhiwa

Jinsi Ya Kuoka Samaki Kwenye Foil Kwenye Oveni

Jinsi Ya Kuoka Samaki Kwenye Foil Kwenye Oveni

Samaki iliyooka kwenye foil ni moja ya sahani zenye afya zaidi. Sio tu kwamba ina madini mengi, vitamini na asidi ya mafuta ambayo haijajaa kwa mwili, lakini pia njia kama hiyo ya utayarishaji hukuruhusu kuhifadhi vitu hivi vyote. Kwa kuongezea, utumiaji wa foil haimaanishi kiasi kikubwa cha mafuta, ambayo inamaanisha kuwa samaki hawataibuka tu kuwa wenye harufu nzuri na ya kitamu, bali pia ni lishe

Jinsi Ya Kuoka Nyama Ya Nguruwe Na Viazi Na Mboga Kwenye Oveni

Jinsi Ya Kuoka Nyama Ya Nguruwe Na Viazi Na Mboga Kwenye Oveni

Nguruwe inaweza kuliwa sio tu kwa njia ya kebab, inaweza kuoka, kukaanga, kukaushwa. Ikiwa unataka kupika nyama ya nguruwe kitamu sana na rahisi, basi ni bora kuioka na mboga kwenye oveni. Pamoja na kile unaweza kupika nyama ya nguruwe kwenye oveni Unaweza kuoka nyama ya nguruwe kwenye oveni kando na viazi na nyanya, lakini wakati kuna mboga nyingi kwenye sahani, sahani huwa tastier na yenye afya mara kadhaa

Jinsi Ya Kuoka Lax Ya Waridi Na Mboga Kwenye Oveni

Jinsi Ya Kuoka Lax Ya Waridi Na Mboga Kwenye Oveni

Lax ya rangi ya waridi ni samaki mwenye afya nzuri, lakini mara nyingi wakati wa kupikwa, samaki huyu huwa mkavu na asiye na ladha. Kuna mapishi kadhaa, kufuatia kichocheo ambacho lax ya rangi ya waridi inageuka kuwa ya kitamu sana na yenye juisi

Salmoni Ya Rangi Ya Waridi Iliyookwa Kwenye Karatasi Kwenye Oveni, Na Mboga Mboga Na Jibini Iliyokunwa

Salmoni Ya Rangi Ya Waridi Iliyookwa Kwenye Karatasi Kwenye Oveni, Na Mboga Mboga Na Jibini Iliyokunwa

Baada ya matibabu ya joto, nyama ya lax nyekundu mara nyingi huwa kavu sana. Walakini, lax ya pinki iliyooka kwenye karatasi na kuongeza mboga na jibini huhifadhi juiciness yake na ina ladha dhaifu. Kuandaa chakula kwa sahani Ili kupika lax ya rangi ya waridi kwenye karatasi iliyookawa na jibini na mboga, utahitaji viungo vifuatavyo: