Kahawa ni moja ya vinywaji maarufu ulimwenguni. Inatia nguvu kikamilifu, ina ladha ya kipekee na harufu. Na unaweza kuongeza viungo anuwai, kila wakati ukipata mchanganyiko mpya wa ladha. Lakini sehemu bora ni kahawa karibu haina kalori.
Kalori ngapi katika aina tofauti za kahawa
Hata vikombe vikubwa kadhaa vya kahawa iliyokunywa kwa siku haitaathiri uzito wako na haitaharibu umbo lako. Ukweli, tu ikiwa ni kahawa nyeusi bila viongezeo vyovyote. Ukweli ni kwamba 200 ml ya kinywaji kama hicho ina kutoka 2 hadi 5 kcal, kiasi ambacho hutofautiana kulingana na aina ya kahawa. Na hata hizo zinaonekana kwa sababu ya kiwango kidogo cha mafuta ya monounsaturated na protini.
Lakini viongezavyo vyovyote ambavyo vimewekwa kwenye kinywaji hiki ili kuondoa uchungu wa kafeini huipa kalori za ziada. Kwa hivyo, kijiko moja cha sukari iliyokatwa ina kcal 15 hadi 20, na 100 ml ya cream ina kilocalories 100 hadi 500, kulingana na yaliyomo kwenye mafuta. Mbali na viungo hivi, chokoleti, pombe, siki na viungo anuwai wakati mwingine huongezwa kwa kahawa, ambayo pia huongeza thamani ya nishati. Hii ndio sababu cappuccino, latte au mocha ni kubwa zaidi katika kalori kuliko kahawa nyeusi asili bila viongeza.
Glasi kubwa ya cappuccino ambayo unaweza kununua kwenye maduka ya chakula haraka ina kcal 130. Kwa kiwango sawa cha latte - kutoka kcal 130 hadi 200, na mocha - kutoka 290 hadi 330 kcal. Na ikiwa utaongeza siki tamu, chokoleti na cream kwenye kinywaji cha mwisho, thamani yake ya nishati itakuwa karibu kcal 600 kwa g 250. Kwa hivyo wale wanaotazama uzito wao wanapaswa kutoa viongeza kadhaa na kunywa kahawa nyeusi pekee.
Licha ya kiwango cha juu cha kahawa na maziwa, kunywa kinywaji kama hicho ni afya. Maziwa hupunguza athari za kafeini mwilini, na kahawa husaidia maziwa kufyonzwa vizuri, haswa kwa wale ambao wana wakati mgumu kuvumilia lactose.
Faida na madhara ya kahawa
Kahawa ni njia bora ya kuongeza shinikizo la damu, kuchochea shughuli za moyo na utendaji wa mwili kwa muda mfupi. Kwa idadi ndogo, ina athari ya faida kwenye mapafu, inaboresha kimetaboliki na inazuia ukuzaji wa ugonjwa wa nyongo.
Wanasayansi wameonyesha kuwa ulaji wa kahawa kila siku kwa muda mrefu ni ulevi, kwani mwili huzoea kupokea kila wakati kiwango kidogo cha kafeini.
Walakini, matumizi ya kimfumo ya kafeini kwa dozi kubwa inaweza kusababisha kupungua kwa seli za neva. Haipendekezi kunywa kinywaji hiki kwa watu wanaokabiliwa na shinikizo la damu au wale wanaougua ugonjwa wa moyo. Wanawake wajawazito hawapaswi kubebwa nayo, na pia kuwapa kahawa watoto.
