Wachache wamezoea kuhesabu kalori katika vinywaji kama vile chai au kahawa. Nyumbani na kazini, vinywaji hivi hutumika kama vichocheo, vyanzo vya nguvu, hata hivyo, pia zina thamani fulani ya nishati, ambayo inaonyeshwa kwa kalori.
Ikiwa asubuhi uchaguzi kati ya chai au kahawa unakuwa shida pekee, basi wewe ni mtu mwenye furaha. Kama unavyojua, chai huimarisha, hutoa nguvu, ingia katika hali nzuri. Lakini umewahi kujiuliza ni kiasi gani cha chai unachotumia kwa siku, wiki, mwezi, na kalori ngapi zinaweza kupatikana kwenye chai. Kwa kweli, kwa watu wanaofuatilia kwa umakini takwimu zao, ni muhimu kunywa kinywaji.
Baada ya kuzingatia muundo wa chai ya kawaida, inawezekana kutofautisha uwepo wa vijidudu kama vile:
- kalsiamu, - chuma, - sodiamu, - fluorine, - muundo wa vitamini B2, B3, B5.
Chai ni antioxidant bora ambayo hupunguza mchakato wa kuzeeka mwilini kidogo.
Chai nyeusi na kijani
Yaliyomo ya kalori ya chai moja kwa moja inategemea aina yake na viongezeo ndani yake. Aina za kawaida za chai ni nyeusi, kijani, nyekundu, manjano, matunda, na viongeza vya kupendeza ni sukari, asali, maziwa, limau.
Gramu 100 za kinywaji cha chai nyeusi ina kilocalori karibu 3-5, wakati gramu sawa za chai ya kijani ina kilocalorie 1 tu. Chai ya kijani, tofauti na chai nyeusi, huhifadhi virutubishi vyote, kwani haichacheki. Pia, chai ya kijani ni nzuri kwa afya, ina athari ya diuretic, ina vitamini zaidi kuliko chai nyeusi, inaboresha kinga na inashauriwa kwa watu wenye ugonjwa wa sukari.
Chai zilizo na viongeza
Lakini inafaa kuongeza nyongeza tamu kwa chai ya kawaida, kwani yaliyomo kwenye kalori huongezeka mara moja. Vidonge vyenye lishe zaidi ni viungo vifuatavyo:
- asali, - sukari, - limau, - maziwa yaliyofupishwa.
Kwa hivyo, katika kijiko 1 cha asali 64 kcal, katika kijiko 1 cha maziwa yaliyofupishwa 40 kcal, katika kijiko 1 cha sukari 16 kcal. Yaliyomo chini ya kalori ina maji ya limao - 1 kcal tu, na kijiko 1 cha maziwa yote, ambayo ina 3 kcal.
Kama ulivyoelewa tayari kwamba yaliyomo kwenye kalori ya kinywaji chako unachopenda chai hutegemea viungio, ikiwa hautumii vibaya viongeza vya mafuta, basi unaweza kuepusha paundi za ziada na unaweza kuendelea kufurahiya ladha na harufu yako ya chai kila siku.
Lakini kuna hali ambapo chai na asali, ambayo ni kiongozi katika yaliyomo kwenye kalori, husaidia mtu. Kwa kweli, tunazungumza juu ya kunywa chai kwa homa, kikohozi, ikiwa ni lazima, kudumisha kinga katika hali nzuri.
Pia ni muhimu kukumbuka kuwa shauku ya chai kali sana inaweza kuathiri mfumo wa neva na kuathiri kukosa usingizi, udhaifu na kuwashwa. Kwa hivyo chagua rangi, nguvu ya kinywaji, viongeza kutoka kwa mtazamo na sababu ya afya yako.
