Bidhaa za maziwa ni sehemu ya jadi na muhimu ya lishe ya mtu wa kisasa. Wana jukumu muhimu katika lishe ya binadamu na maisha. Hasa, glasi ya maziwa au kefir usiku inaaminika kukuza usingizi mzuri.
Bila shaka, kuna watu ambao hawapendi maziwa na derivatives kabisa. Bado, watu wengi huchukulia bidhaa za maziwa kama sehemu muhimu ya lishe yao. Kwa kuzingatia ukweli kwamba wataalam wa lishe na madaktari hawapendekezi kula vya kutosha kabla ya kwenda kulala, na kulala kabisa juu ya tumbo tupu ni ngumu sana, ni bidhaa za maziwa (sio kalori nyingi sana, lakini zenye lishe) ambazo zinaweza kutatua shida hii.
Je! Ni vizuri kunywa maziwa?
Maziwa ni kweli bidhaa ya kwanza ambayo mwili wa mwanadamu huchukua baada ya kuzaliwa. Inayo vitamini na madini mengi, haswa kalsiamu muhimu kwa mifupa, ina kiwango cha chini cha kalori, na ina ladha nzuri. Maziwa ya joto na asali kidogo ni suluhisho bora kwa koo, na inafanya kazi nzuri kama kipimo cha kuzuia.
Lakini kuna shida kubwa - maziwa huingizwa vibaya na mwili wa watu wazima - sio zaidi ya asilimia thelathini ya kiwango kilichochukuliwa, lakini ni kiasi gani unaweza kunywa kwa wakati mmoja? Hii inamaanisha kuwa maziwa ni mwilini dhaifu, ambayo inaweza kusababisha uzani ndani ya tumbo na hisia zingine mbaya ambazo kawaida huingilia usingizi mzuri. Kwa hivyo, unahitaji kunywa maziwa angalau masaa kadhaa kabla ya kwenda kulala, ikiwa unapenda ladha yake, au kwa maoni yako, mambo mazuri hufunika hasi hii.
Wanasayansi wa Israeli wanaamini kuwa matumizi ya maziwa ya joto mara kwa mara husaidia kupambana na fetma.
Kwa nini ni muhimu kunywa kefir usiku?
Kefir ni bidhaa ya maziwa iliyochachuka, ambayo inamaanisha kuwa ina bakteria maalum, sawa na wale ambao wanaishi kwenye microflora ya tumbo la mwanadamu.
Kefir hutengenezwa kwa hila, bakteria maalum yenye faida huongezwa kwake, baada ya hapo kinywaji hutumwa kuuzwa. Kefir hutakasa mwili wa mwanadamu, inakuza digestion, inazuia mwanzo wa dysbiosis na hali zingine zisizofurahi. Usinywe kefir nyingi. Ikiwa uko kwenye lishe, chagua asilimia moja ya kefir ya mafuta, kefir yenye mafuta yanafaa kwa matumizi katika fomu yake safi na kwa kuoka.
Kuna aina ya kefir isiyo na mafuta kabisa ambayo ni nzuri kwa matumizi wakati wa lishe. Lakini unahitaji kuzoea ladha yao kwanza.
Ikiwa hakuna shida maalum au athari ya mzio kwa kinywaji hiki, hufyonzwa na mwili rahisi na haraka kuliko maziwa, kwa hivyo inaweza kunywa kabla tu ya kulala.
