Kuna watu wachache ambao wanalalamika juu ya hamu ya kupindukia na njaa inayoendelea. Lakini kuna kundi la watu ambao hawana hamu kabisa. Kukataa chakula kwa muda mrefu, pamoja na kuzidi kwake, kunaathiri vibaya hali ya afya. Kawaida, humgeukia daktari wa eneo hilo na shida kama hiyo, lakini inawezekana kuhimili peke yao.
Hamu inaweza kuwa haipo kwa sababu kadhaa, ukiondoa ambayo mtu huanza kula kikamilifu.
Zoezi la kawaida, michezo, kazi za nyumbani, kutembea, nk. kuboresha hamu ya kula na kuharakisha kimetaboliki. Mzigo wa nusu saa kwa namna yoyote husababisha utendaji kamili wa viungo vya kumengenya, inachangia kueneza kwa tishu na seli zilizo na oksijeni, na husababisha hisia ya njaa. Baada ya kujitahidi, mwili wa mwanadamu unakubali chakula kwa urahisi katika hali nyingi.
Kula mboga nyingi, haswa za kijani, inapendekezwa na lishe yoyote, kwani zina vitamini zaidi na vitu muhimu. Kiasi kikubwa cha vitamini C na vitamini K hukuza hamu ya kula na kusaidia njia ya kumengenya.
Hata watoto wa shule wanajua kuwa maji ni muhimu kwa kila kiumbe. Michakato yote katika tishu na seli zetu hufanyika na ushiriki wa maji. Wataalam wa lishe wanapendekeza kunywa angalau lita moja na nusu hadi lita mbili za maji kwa siku, lakini takwimu hii sio ya msingi, pamoja na maji mabichi, kozi za kwanza, chai, chai ya mitishamba na matunda na mboga mpya inapaswa kuwepo.
Viungo vingi, haswa moto, husababisha hamu ya kula. Inashauriwa kulipa kipaumbele maalum kwa cumin, ambayo ni kichochezi cha kumengenya na kuhalalisha hamu ya kula. Cumin imeongezwa kwa saladi, kozi kuu, mboga za kitoweo, na kadhalika.
Nyakati za chakula zinazofanana hazipendekezwi tu kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito, lakini pia kwa wale ambao hawana hamu ya kula. Ili kuweka digestion kwa mpangilio, unahitaji kula kwa saa zilizoainishwa. Kwa kukosekana kwa hamu ya kula, hauitaji kuruka chakula, inatosha kujipunguzia mkate na jibini au mboga mpya na matunda.
Watu wengine wanaweza kushika mkazo, kula kilo nyingi wakati wa unyogovu, wakati wengine hawahisi njaa, na wanaweza kukosa chakula kwa siku kadhaa, ambayo pia huathiri vibaya viungo vya kumengenya na afya kwa ujumla. Kutoka hapo juu, tunaweza kuhitimisha kuwa ili kurekebisha hamu ya kula, ni muhimu kuwatenga mkazo hasi wa kihemko, ikiwezekana, na, badala yake, kuongeza mazoezi ya mwili na kuandaa lishe.
