Miezi ya joto ya msimu wa joto huweka mwili wa mwanadamu kwenye mafadhaiko halisi - hupoteza unyevu mara mbili kwa siku kuliko kawaida! Ukosefu wa kioevu umejaa kiu, ambayo inaweza kuleta hali ya kuzirai. Kuna njia nyingi za kupambana na kiu, unahitaji tu kuamua ni ipi inayofaa mwili wako na itasaidia kuzuia shida za kiafya.
Maagizo
Hatua ya 1
Kunywa maji! Rahisi na, wakati huo huo, njia bora zaidi ya kupambana na kiu ni kunywa maji wazi, ambayo inaweza haraka sana kurejesha akiba ya unyevu ambayo imeacha mwili. Kwa jasho, pamoja na giligili, idadi kubwa ya chumvi pia hutolewa kutoka kwa mwili. Kwa hivyo, maji ya madini yatakuwa wokovu kwako. Unahitaji kuchagua na kuitumia kwa busara. Angalia kwa uangalifu dalili ya chanzo ambacho unaweza kuamua asili ya asili ya maji. Kwa Urusi, wauzaji wakuu wa maji ya kweli ya madini ni mikoa ya Caucasus Kaskazini. Tafadhali kumbuka kuwa bila vizuizi unaweza kutumia maji yaliyowekwa alama "chumba cha kulia", katika hali nyingine, kiwango cha vitu vyenye kazi ni kubwa sana na vinaweza kuathiri mwili sio vyema tu, bali pia vibaya.
Hatua ya 2
Kunywa chai. Ni chai ambayo inaweza kumaliza kiu haraka na kwa ufanisi, ikirudisha usawa wa maji ya mwili. Chai nyeusi pia ina athari ya toni kwa sababu ya kafeini, na chai ya kijani pia inakukinga na athari mbaya za mionzi ya ultraviolet (vikombe 4 tu kwa siku na matokeo ya athari zake tayari yanaonekana). Yaliyomo ya vitamini kwenye chai halisi ya kijani ina athari nzuri kwenye mishipa ya damu; ikitumiwa joto, hupunguza joto la mwili kwa kiwango kimoja. Ongeza kipande cha limao kwenye chai yako kwa athari ya kuburudisha.
Usijaribu kugeuza chai moto kuwa chai baridi kwa kuongeza barafu ndani yake - hii itaharibu tu ladha yake. Andaa chai ya barafu kwa njia ifuatayo: ipike mara mbili ya nguvu kuliko ulivyokuwa ukinywa. Ongeza sukari na limao ili kuonja. Jaza glasi nusu na hiyo, na ujaze sehemu iliyobaki na cubes za barafu. Kinywaji hiki kitaburudisha, baridi na, muhimu zaidi, kumaliza kiu chako kwa muda mrefu.
Hatua ya 3
Rejea bidhaa za maziwa zilizochachuka. Kefir, maziwa yaliyokaushwa, yoghurts yana asidi ya kikaboni, ambayo haitasaidia tu kukabiliana na kiu, lakini pia kurejesha muundo wa kawaida wa microflora ya matumbo. Chagua bidhaa za maziwa zilizochomwa na kiwango cha chini cha mafuta, unapaswa pia kukataa maziwa kama kiu cha kiu - katika joto ni ngumu kwa mwili kunyonya.
Hatua ya 4
Kula matunda na mboga. Watasaidia mwili kupata maji kwa njia ya asili zaidi, na pia watakutia nguvu na vitamini. Matunda na mboga ni chaguo kubwa za chakula wakati wa mawimbi ya joto, wakati mwili unapata wakati mgumu kukabiliana na chakula chochote. Kumbuka kwamba mwili wa mwanadamu unaweza kujaza akiba ya maji kwa uhuru, jambo kuu ni kula sawa na kuchagua vyakula vyenye afya.
