Katika hali ya hewa ya joto, kiu inaweza kuwa shida kubwa. Kuna hila kadhaa ambazo zinaweza kukusaidia kukabiliana nayo. Moja yao ni kunywa mara nyingi na kidogo kidogo, lakini ni ipi njia bora ya kumaliza kiu chako?
Jinsi ya kumaliza kiu chako?
Wataalam wengi wanapendekeza sana kuongeza limao kidogo au hata chumvi kidogo kwa maji (njia hii hutumiwa mashariki, ambapo kupambana na joto na kiu ni suala la kuishi). Nusu ya machungwa ni ya kutosha kwa lita mbili. Badala ya maji ya kawaida ya mezani, unaweza kunywa maji ya madini, kwani ina chumvi ambazo hutolewa kutoka kwa mwili pamoja na jasho, kwa hivyo sio kusumbua usawa wa chumvi-maji. Ni bora kuchagua maji ya madini ya alkali, lakini haipaswi kuwa na chumvi nyingi ndani yake, haswa kwa watu walio na ugonjwa wa mkojo au ugonjwa wa figo. Upungufu mkubwa wa madini unaweza kuongeza mzigo juu ya moyo, ambayo ni hatari wakati wa joto.
Tan au ayran ni kinywaji kizuri ambacho hukata kiu sio tu, bali pia na njaa. Inayo vitamini, protini, vijidudu anuwai anuwai, na pia huchochea digestion. Ayran au tan inaweza kununuliwa katika duka kubwa, au unaweza kuifanya kama hiyo nyumbani. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuongeza maji ya madini kwa kefir ya asili isiyo na sukari au hata mtindi. Kawaida, sehemu moja ya maji ya madini huchukuliwa kwa sehemu mbili za kefir. Chumvi kidogo na mimea iliyokatwa huongezwa kwenye mchanganyiko huu; cilantro, bizari, basil na iliki zinafaa. Kinywaji hiki husaidia kukabiliana na kiu, lakini sio kila mtu anapenda.
Chai na vinywaji vya matunda
Iced chai ya kijani ni kiu cha ajabu cha kiu. Utungaji wa kinywaji hiki una tanini, ambayo inazuia sana ngozi ya maji kutoka kwa matumbo, ambayo hukuruhusu usisikie kiu kwa muda mrefu. Ni bora usitumie chai za kijani zilizopangwa tayari za kibiashara, lakini kunywa kinywaji mwenyewe. Unaweza kuongeza chokaa, limau au mint kwenye chai ya kijani kuongeza viungo kwenye ladha na kukusaidia kupumzika.
Kinywaji cha asili cha matunda ni kinywaji kingine kizuri. Vinywaji vya matunda vilivyotengenezwa kutoka kwa currants au matunda mengine safi yana idadi kubwa ya virutubisho na vitamini, kwa kweli, ikiwa imeandaliwa vizuri. Kulingana na mapishi rahisi ya kunywa matunda, unahitaji kuchukua gramu 300 za matunda safi au waliohifadhiwa na kuyaponda vizuri, toa maji yanayosababishwa kwenye chombo tofauti, saga massa na glasi nusu ya sukari, kisha mimina katika lita moja ya maji na chemsha kwa dakika tano. Kinywaji kinachosababishwa lazima kichunguliwe na kilichopozwa kwa joto la kawaida, baada ya hapo unaweza kuongeza juisi kwake. Kinywaji hiki kinaweza kuwekwa kwenye jokofu hadi siku tano. Tafadhali kumbuka kuwa vinywaji vya matunda havifaa kwa watu wenye magonjwa ya tumbo au asidi ya juu ya juisi ya tumbo.
