Smoothies mara nyingi huitwa "chakula kioevu" au "chakula cha jioni kwenye glasi". Matunda na mboga, zilizochujwa na kuchanganywa na viongeza kama vile maziwa au matawi, zinaweza kumaliza kiu na njaa haraka na kurudisha nguvu. Jaribu moja ya chaguo rahisi, tastiest, na afya bora zaidi - laini ya nyanya ya celery.
Ni muhimu
-
- Smoothie ya juisi ya celery:
- 6 nyanya kubwa;
- Mabua 2 ya celery;
- chumvi;
- wiki ya celery;
- pilipili nyeusi mpya.
- Smoothie ya barafu iliyovunjika:
- 6 nyanya kubwa;
- Mabua 2 ya celery;
- chumvi ya vitunguu;
- Kikombe cha 3/4 kilichomwagika barafu.
- Smoothie ya Karoti ya Nyanya:
- Nyanya 5;
- Karoti 2;
- 1 bua ya celery
- wiki ya celery;
- mnanaa safi;
- chumvi;
- 1/5 kikombe cha barafu
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa kinywaji, chagua nyanya tamu, zilizoiva, zenye nyama na mabua safi, madhubuti ya celery. Mboga ambayo huanza kukauka au kuzorota haitafanya laini laini.
Hatua ya 2
Osha nyanya kabisa, mimina na maji ya moto na uivue. Ondoa mbegu. Kata nyanya na uhamishe kwa blender. Ondoa mabua ya celery kutoka nyuzi ngumu na ukate vipande vipande. Osha wiki na paka kavu kwenye kitambaa cha karatasi.
Hatua ya 3
Piga nyanya hadi laini. Punguza juisi kutoka kwenye mabua ya celery ukitumia juicer. Mimina juu ya puree ya nyanya, ongeza chumvi ili kuonja na changanya vizuri. Ikiwa kinywaji kinaonekana nene sana kwako, chaga na maji kidogo ya kunywa baridi. Mimina laini kwenye glasi ndefu na upambe na celery. Unaweza kunyunyiza mchanganyiko kidogo na pilipili nyeusi mpya. Kinywaji hiki ni nzuri sana kumaliza kiu chako.
Hatua ya 4
Jaribu kichocheo kingine cha nyanya. Juisi mabua ya celery. Mimina maji ya moto juu ya nyanya, ngozi na mbegu. Weka kwenye blender, ongeza barafu iliyovunjika, juisi ya celery na chumvi ya vitunguu. Punga mchanganyiko kwa kasi kubwa na uhamishe kwa glasi pana, yenye ukuta mzito. Tumikia mara moja na nyasi nene kwenye kila glasi.
Hatua ya 5
Unaweza kubadilisha mseto wako wa nyanya na celery kwa kuongeza juisi mpya ya karoti. Andaa nyanya na uzipige kwenye mchanganyiko. Chambua na karoti juisi. Mimina vijiko kadhaa vya juisi ya matunda ya zabibu iliyokamuliwa ndani yake. Chambua mabua ya celery na ukate vipande vidogo. Kata laini mint na celery. Ongeza celery, mimea na juisi ya karoti kwa nyanya, chumvi, pilipili na whisk kila kitu kwenye blender. Tupa cubes chache za barafu kwenye glasi pana, uwajaze laini iliyotengenezwa mpya na upambe na majani ya mint.
