Prunes ni squash kavu. Kwa utengenezaji wa bidhaa, matunda yaliyoiva kabisa hutumiwa, ambayo yana angalau 12% ya sukari. Baada ya kukausha, prunes karibu kabisa huhifadhi vitu muhimu vilivyoingizwa ndani yake na maumbile: asidi za kikaboni, nyuzi, madini. Thamani ya nishati ya bidhaa ni 231 kcal.
Pogoa na jogoo
Viungo:
- 250 ml ya kefir na mafuta yaliyomo 1%;
- 1, 5 Sanaa. l. matawi;
- 2 tsp unga wa kitani;
- ½ tsp kakao;
- vipande 5. prunes zenye mwili;
- 50 ml maji ya moto.
Unga wa unga unaweza kutayarishwa na wewe mwenyewe, kwa hili, saga mbegu za kitani kwenye grinder ya kahawa.
Chemsha kiasi kidogo cha maji kwenye chombo kinachofaa, chaga plommon ndani yake na uache kuoka kwa dakika 5. Inashauriwa kutumia prune ya nyama kutengeneza jogoo, ambayo itakuwa laini hata bila kuoka mapema. Mimina kefir ndani ya glasi na ongeza ngano, buckwheat, oat, rye bran au mchanganyiko wake. Unganisha misa inayosababishwa na unga wa kitani.
Ongeza kakao na changanya vizuri. Wakati wa kuchagua kakao, chagua bidhaa asili badala ya kinywaji cha papo hapo kilicho na sukari na viongezeo vingine kadhaa.
Saga plommon zilizovimba na kioevu ambacho walikuwa kwenye blender hadi laini. Kwa kukosekana kwa blender, unaweza kukata laini prunes, lakini jogoo katika kesi hii itakuwa kioevu zaidi. Ongeza plommon kwenye mchanganyiko wa kefir uliotayarishwa hapo awali na changanya.
Weka cocktail ya kukatia kwenye jokofu kwa dakika 5 kabla ya kunywa. Wakati huu, itapoa kidogo, na matawi yatavimba, ikitoa ladha nzuri ya unene na utajiri.
Wale ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa kisukari wanapaswa kuwa waangalifu juu ya utumiaji wa prunes.
Zabibu ya kupendeza na yenye afya inajumuishwa na prunes
Viungo:
- lita 1 ya maji bado;
- 200 g ya zabibu nyeupe;
- 100 g ya sukari ya miwa;
- 5 g vanilla katika maganda;
- 7 g nutmeg ya ardhi;
- 200 g ya prunes;
- 200 g cubes ya barafu.
Mimina maji na sukari ya miwa kwenye sufuria. Wakati unachochea kila wakati, joto kioevu hadi sukari itakapofutwa kabisa. Bila kuondoa sufuria kutoka kwa moto, ongeza zabibu na prunes. Ongeza maganda ya vanilla na nutmeg ya ardhi. Pika mchanganyiko kwa moto mdogo kwa dakika 20. Weka vipande vya barafu kwenye mtungi ili wachukue 2/3 ya ujazo na mimina compote iliyopozwa.
Ndizi, zabibu na katuni
Viungo:
- zabibu 1;
- ndizi 1;
- majukumu 6. prunes zenye mwili.
Chambua zabibu na ukate nyama kutoka kwenye utando. Jaribu kuweka juisi ikitirike wakati wa utaratibu. Kata ndizi iliyosafishwa vipande kadhaa. Weka ndizi iliyokatwa, juisi na massa ya zabibu, osha plommon kwenye chombo na piga vizuri na blender hadi iwe laini. Mimina jogoo kwenye glasi wazi.
Jogoo la ndizi na prunes
Viungo:
- ndizi 1;
- 1 tsp. asali ya kioevu;
- 350 ml ya kefir;
- majukumu 7. prunes.
Mimina maji ya moto juu ya prunes zilizooshwa na uache uvimbe kwa dakika 5-7. Futa, ongeza squash kavu, asali, na ndizi iliyokatwa kwa blender. Punga viungo hadi laini. Unganisha misa inayosababishwa na kefir na changanya. Kutumikia kilichopozwa kidogo.
