Kula na matunda, mboga mboga na mimea ni dawa halisi ya afya kwa kila mtu anayejali afya na umbo lake. Visa hivi ni rahisi sana kujiandaa.
Visa safi ya matunda na mboga ni kitamu sana na afya.
· Vinywaji na vinywaji vyenye maziwa mengi na mboga nyingi ni chanzo kizuri cha protini. Vinywaji vile hutoa hisia ya ukamilifu bila uzito ndani ya tumbo.
Mboga na mboga ni chanzo bora cha nyuzi, ambayo inahitajika kwa utumbo wa kawaida. Fiber pia husaidia kuondoa sumu na kukuza kupoteza uzito.
Matunda na mboga - chanzo cha vioksidishaji ambavyo hulinda mwili kutokana na sababu hatari za mazingira.
· Visa hivi ni njia nzuri ya kuupa mwili nguvu. Ni muhimu sana katika chemchemi, wakati mwili umechoka na msimu wa baridi mrefu na ukosefu wa vitamini.
Hakuna na haiwezi kuwa kichocheo kimoja cha visa vya vitamini. Jaribu, jaribu, ongeza matunda na mboga unayopenda - na kila wakati unapata kichocheo kipya cha jogoo.
Hapa kuna mapishi ya kimsingi:
· Jogoo la kijani kibichi. Chukua mboga unayopenda na mboga za juisi. Inapaswa kuwa na mboga nyingi kuliko wiki na inapaswa kuwa ya juisi. Unaweza kuchukua bizari, arugula, saladi yako uipendayo, mchicha, celery, vichwa vidogo vya beet. Unaweza pia kuchukua kiwavi - majani yake lazima kwanza yamwaga maji ya moto. Suuza na ukate mimea na mboga, whisk katika blender. Ongeza juisi ya mboga ili kuonja.
· Jogoo la ndizi. Piga ndizi, weka kwenye blender. Ongeza mtindi, kijiko cha asali, na Bana mdalasini. Piga kelele. Jogoo hili linaweza kutayarishwa na maziwa au maziwa yaliyokaushwa.
· Cocktail na ndizi na kefir. Chambua maapulo mawili makubwa na piga kwenye blender. Ongeza kefir, mdalasini na asali kwa ladha, piga.
· Cocktail na ndizi na jibini la jumba. Kata nusu ya ndizi vipande vipande na uweke kwenye blender. Ongeza vijiko 3 vya jibini la chini lenye mafuta, juisi ya limau nusu, asali na maji kidogo ya limao. Piga whisk, ongeza mafuta ya chini ya kefir kwa msimamo unaotaka.
