Lishe hii inafaa kwa watu wote, kwa sababu kwa msaada wake inawezekana sio tu kupoteza pauni chache, lakini pia kuboresha hali yako. Kipindi kilichopendekezwa cha kula chakula ni vuli / msimu wa baridi.
Chakula cha kila siku ni pamoja na vyakula vinavyochangia uzalishaji wa homoni ya furaha. Muda ni siku 3 hadi 7.
Maagizo
Hatua ya 1
Kipengele cha lishe hii ni kukosekana kwa menyu kali, lakini unahitaji tu bidhaa zilizopendekezwa kutoka kwa orodha ambayo inaweza kuunganishwa siku nzima.
Kwa hivyo, ni nini unahitaji kula ili kufurahiya maisha:
- samaki (tuna, trout, makrill, sardini) na dagaa;
- kuku (kuku au Uturuki), ini ya nyama;
- mayai;
- bidhaa za maziwa zilizochacha na maziwa safi, jibini inawezekana;
- mboga mboga: avokado, karoti, vitunguu kijani, celery, vitunguu, nyanya, mbaazi na pilipili ya kengele, boga;
- matunda na matunda (ndizi, machungwa, kiwi, currants nyeusi, cranberries);
- karanga (walnuts);
- matawi ya ngano;
- kunde (maharagwe, dengu);
- viunga na manukato (rosemary, basil, tarragon, oregano);
- chokoleti (giza na uchungu);
- kutumiwa kwa mimea (mnanaa, wort St John, oregano).
Hatua ya 2
Chochote ambacho hakijajumuishwa katika orodha iliyoruhusiwa ya bidhaa haipaswi kutumiwa. Orodha ya "maadui" kuu wa mhemko mzuri ni pamoja na mkate, pombe, vinywaji vya kaboni, vyakula vya mafuta. Lazima watengwe kabisa wakati wa lishe.
Hatua ya 3
Hapa kuna orodha ya lishe ya mfano ya hali nzuri kwa siku:
Kiamsha kinywa: mayai 2 ya kuchemsha, kikombe cha chai ya kijani, tufaha au machungwa.
Chakula cha mchana: Uturuki iliyochangwa katika cream ya sour na mboga, supu ya kuku, ndizi na cream iliyopigwa.
Vitafunio vya alasiri: matunda.
Chakula cha jioni: samaki waliooka na jibini, jibini la kottage na matunda.
Usiku - chukua mkusanyiko wa kutuliza.
