Mboga na matunda sio kitamu tu, bali pia bidhaa zenye afya, ambazo, kulingana na rangi, zina athari kwa mwili. Kwa mfano, matunda na mboga za manjano na za machungwa zinaweza kukuinua na kupunguza uchovu. Ili kujaza akiba ya virutubisho, vitamini, madini na kufuatilia vitu, unaweza kujiandalia laini laini kila siku.
Smoothies zote zimeandaliwa kulingana na kanuni hiyo - mboga iliyosafishwa na matunda hukatwa vipande vidogo, kisha hukatwa kwenye blender. Kiasi kidogo cha maji huongezwa ikiwa ni lazima. Kuna mchanganyiko mwingi wa ladha, kwa hivyo kila mtu atapata tofauti ya laini nzuri kwao wenyewe.
Salmonie ya tikiti na mint
Tikiti ni dawa bora ya kupambana na unyogovu ambayo inakupa nyongeza ya nguvu. Mint hutumiwa kutengeneza ukosefu wa vitamini C. Kwa kuwa tikiti ni juisi sana, hauitaji kuongeza maji kwenye laini.
Smoothie ya embe na tangawizi
Embe lina maji, wanga, protini, nyuzi na vitamini nyingi. Ikiwa unakula maembe mara kwa mara, unaweza kuimarisha kinga yako na kusahau homa kwa muda mrefu. Ili kufanya laini iwe na afya iwezekanavyo, unahitaji kuongeza kiasi kidogo cha tangawizi, ambayo sio tu ina mali ya kupambana na uchochezi, lakini pia husaidia kuchoma paundi za ziada.
Karoti na maembe laini
Karoti na maembe ni mchanganyiko mzuri na kiwango cha juu cha vitamini. Kuna siri kidogo, kwa sababu ambayo mwili utachukua virutubisho vyote na vitamini kutoka kwa laini hii laini: wakati wa mchakato wa kupikia, unahitaji kuongeza matone kadhaa ya mafuta kwa blender.
Karoti, Limau na Smoothie ya tangawizi
Juisi ya karoti ni nzuri sana, lakini sio kila mtu anapenda ladha yake safi. Kwa anuwai na ladha, unaweza kutengeneza laini na tangawizi na maji ya limao.
Mananasi na laini ya tikiti
Kinywaji hiki ni raha ya kweli ya mbinguni na ladha ya kitropiki. Kwa kuongeza, aina hii ya laini ni bora kwa kuchoma mafuta. Ikiwa unapoanza kila siku na kinywaji hiki, unaweza kwenda pwani salama kwenye baiskeli kwa muda mfupi.
Smoothie ya malenge na iliki
Malenge ni matajiri katika beta-carotene, inajaza ukosefu wa chuma, huondoa shida na mtiririko wa damu. Kwa sababu ya kiwango cha chini cha kalori, laini za malenge zinaweza kunywa wakati wowote wa siku, na iliki hujaza kinywaji hiki na ubaridi.
