Karanga zina faida kubwa kwa afya ya binadamu. Wanahitaji kutumiwa, wanaotaka kupoteza uzito au kujitahidi kuboresha utendaji wa ubongo, kuimarisha kumbukumbu. Kuna aina nyingi na aina za karanga ulimwenguni. Ni zipi ambazo zinapendekezwa kuongeza kwenye lishe yako ili kuathiri vyema ustawi wako?
Nati ya Brazil. Kwa watu ambao wanaishi maisha ya kazi sana, ambao hutumia wakati mwingi kwenye mazoezi, au ambao mara kwa mara wana shida kubwa ya akili, karanga hizi ni bidhaa muhimu katika lishe. Wana kalori nyingi, hupunguza njaa kwa muda mrefu, na unaweza kupata nguvu nyingi kutoka kwao. Nati ya Brazil inaboresha kimetaboliki, ina athari nzuri kwenye seli za tishu mwilini, kwa viungo vya ndani. Viungo katika bidhaa hii husaidia tezi ya tezi kufanya kazi vizuri na kupunguza hatari ya saratani.
Walnut. Aina hii ina athari nzuri kwenye kumbukumbu, inaboresha utendaji wa ubongo. Walnuts ni muhimu kwa wale watu wanaougua magonjwa anuwai ya moyo na mfumo wa neva. Madaktari wanaona faida maalum za bidhaa hii kwa tezi ya tezi, figo na tumbo. Walnuts ni lishe sana, wanakuokoa kutoka kwa njaa, huku wakikuza kupoteza uzito. Wao ni matajiri katika potasiamu, aina ya vitamini. Ikiwa unakula walnuts mara kwa mara, unaweza kuondoa edema, kwani huchochea uondoaji wa maji kupita kiasi.
Karanga. Bidhaa hii haifai kwa wale watu ambao wako kwenye lishe, lakini ni lazima kwa watu ambao wana cholesterol nyingi. Karanga husaidia kupambana na saratani na kupunguza hatari ya uvimbe. Ni muhimu katika lishe ya kibinadamu katika msimu wa msimu wa msimu wa baridi na wakati wa baridi, kwani matumizi yao hukuruhusu kupinga virusi na maambukizo. Karanga ni bora kwa kuimarisha mfumo wa kinga.
Pecani. Kula aina hii ya karanga kunahakikisha ufyonzwaji bora wa vitamini na virutubisho vinavyoingia mwilini na vyakula vingine. Pecans ni muhimu katika lishe ya kila mwanamke, kwani huimarisha afya ya wanawake, huhifadhi uzuri na ujana. Bidhaa kama hiyo huchochea ubongo kikamilifu, kuifanya ifanye kazi vizuri, ina athari nzuri kwa uwezo wa akili, kufikiria na kumbukumbu. Inapaswa kuongezwa kwenye menyu yako kwa watu ambao wana historia ya ugonjwa wowote unaoathiri moyo au mishipa ya damu.
Karanga za pistachio. Ikiwa kuna ukosefu wa nyuzi, basi inafaa kuanza kula pistachio mara kwa mara. Karanga hizi huboresha umeng'enyaji, husaidia kuondoa vitu kadhaa hatari kutoka kwa mwili, na kuwa na athari ya faida kwa afya ya ini. Wakati wa shida, mvutano mkali, katika hali za kuongezeka kwa mafadhaiko ya akili au mazoezi ya mwili, inafaa kuwa na vitafunio vya pistachios. Kwa kuongeza, bidhaa hii inaweza kuitwa aina ya kinywaji cha nishati. Pistachio huongeza nguvu, inaboresha mhemko. Vitamini E waliyo nayo husaidia kupunguza kuzeeka.
