Kila mtu anajua kuwa utumiaji mwingi wa sukari ni hatari kwa afya ya binadamu. Ukosefu wa kula bidhaa hii kwa idadi inayofaa inaweza kusababisha ugonjwa wa sukari, magonjwa ya moyo, na unene kupita kiasi. Na ikiwa unataka kupunguza au kuondoa kabisa utumiaji wa sukari, lakini bado uwe na hamu isiyowezekana ya pipi, basi vidokezo hivi ni kwako!
Kwa kweli, kutoa pipi sio rahisi, kwa sababu mwili wako umetumika kwa kiwango fulani cha vyakula vyenye sukari. Kwa hivyo, unapaswa kukuza mbinu fulani ambayo inaweza kusaidia kuondoa uraibu wa pipi.
Hatua ya kwanza kabisa ni kuondoa vyakula vyenye sukari uliyonayo nyumbani ili usihisi kula "hata pipi moja". Hakuna haja ya kuficha pipi, mapema au baadaye utapata na kula. Ondoa: toa, toa, toa mbali, nk.
Jiepushe na kutembelea maduka ya keki
Pitia lishe yako. Chukua chakula mara 5-6 kwa siku, lakini kwa sehemu ndogo ili usile kupita kiasi, lakini wakati huo huo mwili hauhisi njaa.
Kula vyakula ambavyo vina kiwango cha kawaida cha sukari: matunda, asali, mboga, buckwheat, tambi ngumu.
Ikiwa unakabiliwa na tamaa isiyoweza kuzuiliwa ya pipi, basi mwili wako unakosa vitu kadhaa vya kufuatilia na vitamini. Katika kesi hii, tumia karanga, matunda yaliyokaushwa na matunda yaliyokatwa.
Ikiwa unahisi kula unga, nunua biskuti kutoka idara ya chakula ya wagonjwa wa kisukari. Tumia kwa uangalifu, kwa sababu haina kalori kidogo kuliko kuki za kawaida.
Mwishowe, wakati unafanya kile unachopenda, unaweza kusahau urahisi juu ya pipi, kwa hivyo wakati wa mapambano na utumiaji wa sukari nyingi, tembea zaidi, cheza michezo, pata hobby.
Inaweza kuchukua wiki au hata mwezi kumaliza jino lako tamu, lakini kumbuka, kwa kuaga tabia hii, utahisi vizuri zaidi!
