Chakula chochote kinaonekana kama janga kwako, kwani huwezi kukataa chipsi? Haijalishi: kuna chaguzi za dessert tamu hata kwa jino tamu la kupindukia! Kwa hivyo jinsi ya kula chakula cha afya na uzuri?
Maagizo
Hatua ya 1
Zabibu zilizohifadhiwa
Je! Wewe, kama kawaida, umevutwa na pipi baada ya chakula cha jioni? Jaribu kufungia zabibu! Suuza zabibu nyekundu, tenga matunda na tawi na pakiti kwenye mifuko midogo. Waweke kwenye freezer na ule waliohifadhiwa! Zabibu, hata hivyo, bado ina kiwango kikubwa cha fructose (sukari ya matunda), kwa hivyo jaribu kula zaidi ya 10 kwa wakati mmoja.
Hatua ya 2
Mtindi wa Uigiriki
Ongeza matunda ya wanga na wanga (kama vile raspberries au blueberries) kwa mtindi wa mafuta wa chini wa Uigiriki na uinyunyiza na mdalasini kwa ladha kali na tamu. Badala ya mdalasini, unaweza kutumia asali kidogo, pecans, au kijiko cha syrup ya asili.
Hatua ya 3
Siagi ya karanga na maapulo
Dessert hii ni kamili kwa wale wanaopenda mchanganyiko wa ladha ya chumvi na tamu. Chukua kijiko cha siagi ya karanga asili (hakikisha hakuna sukari iliyoongezwa ndani yake), apple iliyokatwa kijani, na uchanganye pamoja. Utamu huu ni matajiri katika vitu muhimu: potasiamu, vitamini C na B, na pia pectini. Je! Sio mbadala ya truffles hizo zenye chumvi-tamu?
Hatua ya 4
Mafuta ya nazi
Ndio, sio nzuri tu kwa nywele zako. Angalia silaha nyingine nzuri dhidi ya sukari! Sauti za kushangaza? Jaribu kuchanganya kijiko cha mafuta ya nazi na kijiko cha kakao asili na ufurahie mojawapo ya tamu nzuri zaidi ya chokoleti! Hii ni njia nzuri ya kutia nguvu alasiri (shukrani kwa kafeini iliyo kwenye kakao) na kuchaji tena na vioksidishaji - vitu vinavyoiga hatua yao ni mengi katika mafuta ya nazi. Pia ina vitamini E, ambayo ni muhimu kwa ngozi nzuri na yenye afya.
Hatua ya 5
Mipira ya protini
Kichocheo ni rahisi: 50 g ya apricots kavu, 100 g ya mlozi wa ardhi, 150 g ya nazi na 50 g ya mafuta ya nazi. Changanya viungo vyote, vivimbe kwenye mipira na uwafungie nusu. Tiba hii ya kupendeza itakupa nguvu na kuipatia mwili wako protini za mmea zinazoweza kuyeyuka kwa urahisi.
