Dawa za kawaida au risasi ya homa haiwezi kukuokoa kutoka kwa virusi na homa. Ili kusaidia mwili wako kukabiliana na maradhi haya haraka, unahitaji kujaza lishe yako na vyakula fulani. Ni vyakula gani, kando na matunda "machungwa" ya machungwa na vitunguu saumu, ambayo itaongeza na kuimarisha kinga?
Maagizo
Hatua ya 1
Mbegu za malenge. Zimejaa zinki, ambayo husaidia seli nyeupe za damu (leukocytes) kupambana na magonjwa. Pia, matumizi ya malenge na mbegu zingine na nafaka itasaidia kukabiliana haraka na dalili za homa.
Hatua ya 2
Tuna. Samaki huyu wa thamani na mwenye afya ni chanzo bora cha seleniamu - kipengele kinachofuatilia kinacholinda seli kutokana na athari mbaya za itikadi kali ya bure, huongeza kinga na upinzani wa mwili kwa virusi na viini.
Hatua ya 3
Uyoga. Zina beta-glucans - polysaccharides ambayo huongeza utendaji wa kinga ya mwili na kuilinda kutokana na athari za vijidudu vya magonjwa.
Hatua ya 4
Viazi vitamu (yam). Inayo vitamini A, ambayo hupambana na itikadi kali ya bure kwa kuharibu utando wa seli mwilini, na hivyo kudhoofisha mfumo wa kinga na kusababisha magonjwa anuwai. Viazi vitamu vinaweza kuonekana kwenye rafu za mboga kwenye duka.
Hatua ya 5
Chai ya kijani. Furahiya kikombe cha moto cha chai ya kijani kibichi, ambayo ina mali ya kushangaza ya antioxidant. Kwa yaliyomo kwenye vitamini C, ambayo ni muhimu sana kwa mwili wakati wa homa, chai ya kijani ni juu mara kumi kuliko chai nyeusi.
Hatua ya 6
Mgando. Probiotics inayopatikana kwenye mtindi na bidhaa zingine za maziwa zilizochachwa asili zitasaidia mwili wako kudumisha kinga nzuri. Walakini, ni muhimu kwamba bidhaa ya maziwa iliyochomwa haina sukari.
