Chemchemi iko karibu mlangoni na wasichana wengi wanaanza kupunguza uzito tena. Tamu, mafuta, kuvuta sigara na vitu vingine vimefichwa kwenye rafu za mbali, na bidhaa za lishe muhimu tu hutumiwa kwa lishe.
Wengi wetu tunapendekezwa sana na, baada ya kusikia kwenye Runinga juu ya vitafunio visivyo na madhara kabisa, tunakimbilia kwenye duka la karibu zaidi kwa chakula bora chenye afya. Je! Chakula ambacho tulikuwa tunafikiria lishe ni muhimu sana?
Baa ya protini
Tunapewa kama mbadala wa pipi, protini inayoahidi, nyuzi na kalori chache sana. Kwa kweli, baa nyingi za protini zina mafuta mara 2-3 zaidi kuliko vijiti vya mahindi matamu. Baa ya kweli ya lishe haina zaidi ya 180 kcal na 5 g ya mafuta kwa gramu 100 za uzani (sio kwa kila baa!).
Yoghurts
Ikiwa unaamini utangazaji, basi mtindi ni muuzaji tu wa nafasi ya kalsiamu kwa mwili. Kwa kweli, katika yoghurts za viwandani zilizo na muda mrefu wa rafu, unaweza kupata mafuta, sukari na gelatin. Yoghurt ya moja kwa moja bila viongeza, na maisha ya rafu ya siku si zaidi ya siku 10, inachukuliwa kuwa muhimu sana.
Mkate Wote wa Ngano
Mkate mweupe ni mwiko kwa kila mtu anayepoteza uzito; mkate na safu zilizotengenezwa na ngano yote ni kipaumbele. Kwa kweli, haijalishi ni bidhaa gani ya mkate hutengenezwa kutoka kwa unga, kwa sababu hata unga mzito una gluteni, ambayo ni ya kulevya na hupunguza mchakato wa kupoteza uzito.
Mayonnaise nyepesi
Mara nyingi kwenye rafu unaweza kuona mchuzi wa mayonnaise nyepesi ambao hauna kalori karibu. Mavazi nzuri ya saladi, kwa mtazamo wa kwanza. Lakini michuzi kama hiyo ina yaliyomo kwenye chumvi ya mezani. Katika vijiko kadhaa, kawaida ya kila siku ya kloridi ya sodiamu, ambayo ni chumvi katika vyombo vingine italazimika kuachwa, vinginevyo edema imehakikishiwa.
Siagi
Watu wengi wanaopoteza uzito hutumiwa kubadilisha siagi na siagi isiyo na mafuta, kwa sababu ina kalori chache. Hii ni kweli, lakini kwa kuongezea hii, majarini ina mafuta mengi ya transgenic, ambayo kwa muda itasababisha cholesterol ya juu ya damu na magonjwa ya moyo na mishipa.
Kabla ya kuchagua bidhaa ya lishe, lazima ujifunze kwa uangalifu muundo wake. Tahadhari inapaswa kulipwa sio tu kwa yaliyomo kwenye kalori ya bidhaa, lakini pia kwa mafuta, protini, wanga, rangi, ladha, n.k iliyo ndani yake.
