Kupunguza uzito kwenye kabichi ni kweli. Jambo kuu ni kuitumia kwa usahihi na kuchanganya lishe ya kabichi na kazi ya mwili. Mboga hii ina uwezo wa kusafisha mwili wa sumu na sumu, na pia kurekebisha uhamaji wa matumbo.
Sio siri kwamba mboga mboga na matunda zina vitamini na vitu vingi muhimu, na muhimu zaidi - kalori kidogo, kwa sababu bidhaa hizi zinapendekezwa kwa watu wenye uzito zaidi. Kabichi katika suala hili inachukua nafasi inayoongoza, kwa sababu 100 g ya mboga hii ina Kcal 20 tu. Hiyo ni, mwili hutumia nguvu nyingi zaidi kwenye mmeng'enyo wake kuliko unavyopokea kutoka kwa matumizi. Kwa hivyo, kupoteza uzito kwenye kabichi ni kweli, ingawa sio rahisi sana.
Kanuni za matumizi ya kabichi
Kwanza, kabichi nyeupe inafaa kwa kupoteza uzito, kwa sababu ya uwezo wake wa kujaza tumbo haraka, na kujenga hisia ya shibe. Lakini pendekezo hili linatumika kwa majira ya joto, kabichi ya mapema. Baadaye, mboga ya zamani inaweza kusababisha uvimbe na kukasirisha njia ya kumengenya. Kwa hivyo, ni bora kwa watu wanaougua magonjwa ya njia ya utumbo, ini na figo kupambana na uzito kupita kiasi kwa msaada wa aina nyingine za kabichi, kwa mfano, broccoli au kolifulawa.
Pili, unahitaji kutumia bidhaa mpya bila chumvi, kwa sababu inaweza kuhifadhi kioevu mwilini. Ingawa kuna chaguzi nyingi za lishe kwenye sauerkraut yenye chumvi, ambayo, kwa njia, ina virutubisho zaidi. Wakati wa kupoteza uzito, sio marufuku kunywa juisi ya kabichi. Inashauriwa kuchemsha kabichi kwa sahani au kula mbichi, na tumia mafuta kidogo ya alizeti na maji ya limao kama mavazi.
Hauwezi "kukaa" kwenye kabichi tupu kwa zaidi ya siku tano, vinginevyo mwili utaanza kupata upungufu wa protini na utaanza kuitumia kutoka kwa misuli. Kwa kuongezea, baada ya kile kinachoitwa mlo-mlo, ambayo hukuruhusu kupoteza uzito kupita kiasi, anarudi haraka. Kwa hivyo, matumizi ya kabichi nyeupe ni bora pamoja na matumizi ya nyama konda, samaki, supu za mboga, nafaka na matunda. Unapaswa kunywa angalau lita 2 za kioevu kwa siku na mara kwa mara ni pamoja na bizari na shamari kwenye lishe yako ili kupunguza unyenyekevu.
Faida za kabichi wakati wa kupoteza uzito
Kabichi safi na sahani kulingana na hiyo, inayotumiwa kila siku, sio tu itachangia kupunguza uzito, lakini pia itatoa hitaji la mwili la kila siku la vitamini C, ambayo ni muhimu sana wakati wa homa na magonjwa ya mafua. Mboga hii ni matajiri katika asidi ya tartronic, kalsiamu, chuma, fosforasi, magnesiamu, shaba, cobalt, zinki, asidi za kikaboni, asidi ya folic, nk Na wingi wa nyuzi za lishe husaidia kusafisha mwili wa sumu na sumu, kurekebisha motility ya matumbo. Walakini, kila mtu anayepoteza uzito kwenye kabichi lazima akumbuke kuwa ili kufikia 100% ya matokeo na kuiimarisha, ni muhimu kushughulikia shida ya uzito kupita kiasi kwa njia ngumu, ambayo inamaanisha kuwa unahitaji kuongeza shughuli za mwili.
