Njia ya kisasa tu ya kula kiafya inaweza kuunda muundo sahihi wa upishi. Kuondoa hadithi zote juu ya lishe ya jadi ni ufunguo wa uzuri na maelewano ya mwili.
Utafiti wote katika uwanja wa sayansi ya lishe huanguka, ukianguka kwa pande nene. Yote itakuwa sawa, lakini idadi ya wahasiriwa kutoka kwa programu za lishe zisizo na maana inakua kila wakati. Kilo zilizorejeshwa zinajumuishwa na: tamaa, kuwashwa, kutokuwa na utulivu wa mafadhaiko. Na sasa mteja wa lishe anakuwa mgonjwa wa daktari wa neva. Matangazo ya fujo ya mtindo wa maisha "wenye afya", ukimimina uwongo juu ya vichwa vya wapiga kura kutoka skrini za runinga, vifuniko vya majarida ya glossy, mabango yanayong'aa, ni uzuri uliosafishwa ambao hauhusiani na maisha halisi.
Warembo wasio na kasoro bila kasoro na pauni za ziada, kwa kweli, wanageuka kuwa viumbe vyenye nguvu na matako ya cellulite na pande za saggy. Na hiyo ndio sanaa ya Photoshop. Kuna wale ambao hutangaza, kutumia mwili wao, uzuri na ukamilifu wa fomu, kwamba wamekaa kwenye "barbituer" anayeweza kufanya kazi chafu yote ya kupambana na uzito kupita kiasi kwa muda. Lakini mara tu "uzuri" kama huo unapoacha kutumia dawa, sio alama ya bora.
Nini cha kufanya ?! Baada ya yote, watu wanataka kuwa wazuri na wenye afya bila kudanganya. Na njia kama hizo zinahakikishiwa kuwapo!
1. Kuna kila kitu unachotaka na kile bajeti yako inaruhusu. Jambo kuu ni kupata raha ya kiwango cha juu. Ni muhimu kujisikiza mwenyewe kwa kila kukicha kwa chakula unachoweka kinywani mwako. Hakuna vurugu. Sipendi bidhaa - ina nafasi kwenye takataka. Hakuna hisia chanya - hakuna faida! Menyu duni na wakati mwingine ya kupendeza huathiri afya na huongeza hatari ya magonjwa hatari zaidi, pamoja na saratani. Ukosefu wa virutubisho kutoka kwa chakula hudhuru mwili na husababisha matokeo yasiyoweza kurekebishwa.
Kula katika mhemko mzuri kutachochea hamu ya kula. Na kwa sababu ya hii, kiwango cha metaboli huongezeka. Tayari kwa sauti ya chini mtu anaweza kusikia taarifa kwamba ugonjwa wowote ni matokeo ya ustawi wa kihemko wa mtu. Magonjwa kadhaa tayari yanahusishwa moja kwa moja na saikolojia.
2. Mtu haipaswi kufanya ibada nje ya chakula. Kuacha utaftaji wa faida, utengamano, yaliyomo kwenye vitamini ni uamuzi wa busara zaidi. Wakati mwingine bidhaa za asili zisizo za kupendeza, rahisi na za bei rahisi zina faida zaidi kuliko bidhaa zenye mitindo, zenye antioxidant, zinazotangazwa sana na kwa ujumla hazina maana.
Haupaswi kusoma brosha, "kwa uangalifu" imeshuka kwenye vikapu vya maduka makubwa, angalia viungo - hata hivyo, hautapata chochote cha yaliyotajwa kwenye lebo hapo. Hasa ni muhimu kuepusha viambishi awali "BIO", "kalori ya chini", "ECO", "iliyotengenezwa kulingana na GOST". Inahitajika kuchukua tu kile kitamu, cha kupendeza na tayari kimejaribiwa.
3. Kula chakula kingi utakacho. Hisia ya njaa kidogo, ambayo inashauriwa kuondoka kwenye meza, inaweza kusababisha chochote isipokuwa kutoridhika. Mwili utagundua ujanja kama udanganyifu. Ushauri sahihi tu: kula masaa 3-4 kabla ya kwenda kulala.
4. Njia bora ya kuchoma mafuta kupita kiasi ni ya kudumu, ngono yenye ubora. Hii ni mazoezi bora ya moyo na moyo, sauti ya juu ya misuli, ubadilishaji bora wa maji yanayowaka mafuta.
Ukali wa harakati huongeza kazi ya tezi za jasho. Na kutoka hapa inakuja kutolewa kwa maji ya ziada, bidhaa za kuvunjika kwa protini, chumvi. Kwa jumla, kuna karibu misombo 250 ya kemikali iliyotolewa kutoka jasho wakati wa ngono. Kwa sababu ya hii, kiumbe chote kimepona.
5. Kwa wale watu ambao wanajitahidi kuwa na afya na uzuri, lakini hawana nafasi ya kutumia nukta "4", tunaweza kupendekeza safari kwenda kituo cha mazoezi ya mwili kilicho karibu.
