Wakati wa kupoteza uzito, ni ngumu kukaa ndani ya lishe iliyohesabiwa kwa sababu ya monotony fulani na ukosefu wa ladha mpya kwa muda mrefu. Moja ya raha za mwanzo zinazopatikana kwa wanadamu ni raha ya kuonja maziwa ya mama. Kwa hivyo, raha ya chakula ni hali ya kimsingi ya faraja ya mwili na kisaikolojia.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili usipigane na hamu ya kula kitu kitamu, lakini ni hatari sana na haifai kabisa kupoteza uzito, siku baada ya siku, unahitaji kuingiza kwenye bidhaa zako za menyu ambazo zinawakilisha ladha 6 za kimsingi. Ladha hizi zinajulikana na Ayurveda na kwa msaada wao sio tu utaimarisha lishe, lakini pia utengeneze usawa sahihi wa nishati mwilini.
Hatua ya 2
Kwa hivyo kuna ladha 6: chungu, tamu, siki, chumvi, pungent na kutuliza nafsi.
Hatua ya 3
Vinywaji ni vyanzo vya ladha kali: kakao, chicory, kahawa. Unaweza kushangilia na kikombe cha latte asubuhi, na baada ya masaa 2 uwe na vitafunio - kutumiwa kwa chicory na matunda yaliyokaushwa.
Hatua ya 4
Mboga na matunda machungu: Mimea ya Brussels, mchicha, chika, lettuce, zabibu. Unaweza kuongeza chika kwenye saladi yako ya mboga ya chakula cha mchana na kula zabibu baada ya chakula cha jioni. Turmeric pia ni chanzo cha ladha kali. Viungo hivi vina mali na misaada kadhaa katika kupunguza uzito.
Hatua ya 5
Chanzo cha ladha tamu ni mchele, lakini mchele mweupe ni kabohaidreti ya haraka, wakati wa kusindika mchele kama huo hupoteza karibu virutubisho vyote, kwa hivyo, wakati wa kupoteza uzito, ni bora kutokujumuisha mchele mweupe kwenye menyu yako. Kula bidhaa za maziwa (maziwa, siagi) na matunda matamu (zabibu, maembe, tende). Embe kavu, zabibu na tende ni dessert nzuri kwa chai. Kwa kuongezea, mboga za kuchemsha hutoa ladha tamu - beets, viazi, karoti, lakini kumbuka kuwa mboga hizi pia ni wanga wenye kasi na hazifai sana kwa lishe. Peppermint inakupa ladha tamu, kwa hivyo unaweza kubadilisha menyu yako na chai ya peremende.
Hatua ya 6
Vyanzo vya ladha tamu ni matunda matamu (kwa mfano, limau) na bidhaa za maziwa (jibini la jumba, kefir, maziwa yaliyokaushwa). Chai ya Hibiscus au chai ya rosehip ni vinywaji bora vya siki. Chai hizi ni muhimu sana wakati wa msimu wa baridi, kwani zina vitamini C. Hibiscus chai hupunguza kiwango cha chini cha cholesterol, huimarisha mishipa ya damu na hupunguza sukari ya damu, kwa hivyo unapaswa kuiingiza kwenye lishe yako kwa kupoteza uzito. Chai hii imekatazwa kwa gastritis, hypotension na tabia ya kuunda mawe.
Hatua ya 7
Vyanzo vya ladha ya chumvi ni dagaa, mwani na chumvi safi. Ni muhimu sana kupoteza uzito na kuimarisha kinga ya kelp. Inayo dutu ambayo hupunguza njaa na inaboresha kimetaboliki. Kwa kuongeza, kelp ni matajiri katika iodini, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa tezi ya tezi. Kelp ina kalori kidogo, kwa hivyo ni bidhaa bora ya lishe. Mwani huu ni mzuri kutumia kama sahani ya kando kwa nyama au samaki.
Hatua ya 8
Vyanzo vya ladha kali ni viungo vya moto kama pilipili pilipili, haradali, vitunguu na tangawizi. Chai ya tangawizi ni nzuri sana kwa kupoteza uzito, kwani inaharakisha kimetaboliki na ina athari ya joto. Wakati wa kupoteza uzito, saladi safi ya mboga lazima itumiwe kila siku, kwa hivyo zingatia mboga kali (vitunguu, radishes).
Hatua ya 9
Ladha ya kinyesi inawakilishwa zaidi na matunda na matunda: makomamanga, persimmon, ndizi, feijoa. Walnuts na karanga pia ni wataalam wa kutuliza nafsi, lakini kumbuka kuwa wakati wa kupoteza uzito, kawaida ya kula karanga ni kiganja 1 kwa siku.
