Yaliyomo chini ya kalori na ukosefu kamili wa mafuta ya wanyama huruhusu lishe hii kulinganishwa na lishe bora. Njia hii ya kupoteza uzito hupewa wale ambao wanapunguza uzito kwa urahisi, kupoteza uzito hufanyika bila athari. Oatmeal ni matajiri katika protini za mimea ambayo ni rahisi sana kumeng'enya. Matunda, kwa upande mwingine, yana kiwango cha juu cha nyuzi na vitamini, uwepo wao tu katika lishe asubuhi inaboresha digestion kwa siku nzima.
Faida kubwa ya njia hiyo ni kusafisha mwili, kuboresha uonekano wa ngozi na muundo wa nywele.
Vipengele vya lishe
Usalama
Wataalam wameamua kuwa katika siku kumi za kufuata njia hii, uzito unaweza kupunguzwa kwa kilo 5 bila kuumiza mwili.
Tofauti
Njia hii inashangaza kwa anuwai, unga wa shayiri, uliopikwa katika maji ya kawaida, hutumiwa pamoja na matunda na mbegu, matunda na bidhaa za maziwa zilizochomwa bila mafuta, mafuta ya mboga na mboga mboga huruhusiwa. Kiasi cha maji ya kunywa yanayotumiwa wakati wa mchana inapaswa kuwa lita 2 au zaidi. Usinywe vinywaji vyenye sukari.
Chai, kutumiwa, infusions
Mchuzi wa Chamomile, chai ya zeri ya limao, kinywaji cha oregano - chai hizi zote zitamaliza kiu chako. Ikumbukwe kwamba chai imejumuishwa katika jumla ya kioevu kinachotumiwa kila siku. Mimea mingi inaweza kuingizwa kwenye maji kwenye joto la kawaida, kwa hivyo mali zenye faida zitahifadhiwa kwa idadi kubwa.
Makatazo
Lishe hiyo inaweka vizuizi, au tuseme haijumuishi matunda yafuatayo: tikiti, zabibu, karanga. Maziwa na siagi hazitumiwi katika kuandaa uji. Oatmeal huliwa katika sehemu ndogo - hadi milo 3 kwa siku. Matunda, kavu au safi, huongezwa kwenye sahani baada ya kupika, matunda yaliyopikwa na shayiri hupoteza mali yake ya faida. Matunda huonyeshwa kwa kiasi cha gramu 600 kwa siku safi, unaweza kutumia zaidi ikiwa matunda sio matamu (tofaa, tamu, squash, limau, jordgubbar, currants nyeusi).
Bonasi nzuri ya kupoteza uzito
Faida ya lishe ya matunda ya shayiri ni kwamba hamu chungu ya pipi wakati wa kupungua uzito hupunguzwa, kwani lishe hiyo inajumuisha matunda, matunda safi au waliohifadhiwa. Wale walio na jino tamu, na ukosefu wa utamu, wanaruhusiwa kula matunda yaliyokaushwa.
Lishe kwa siku
Asubuhi mlo 1 au 2, hadi saa 12 jioni.
Oatmeal juu ya maji, na matunda au matunda (ndizi, peari, maapulo, currants nyeusi, jordgubbar, matunda yaliyokaushwa). Sio kefir ya mafuta au mtindi, karanga au mbegu (alizeti, malenge, karanga, almond, mierezi).
Katika chakula cha mchana 1 au 2, kutoka saa 12 hadi 16 mchana
Uji wa shayiri juu ya maji, na asali au matunda matamu. Majani ya saladi na mboga mboga na mafuta ya mboga. Karanga za matunda na mbegu
Chakula kimoja jioni, kabla ya saa 7 jioni
Saladi kutoka kwa mboga na matunda, majani, mboga za mizizi. Sio matunda matamu au matunda matamu kwa idadi ndogo.
