Uzito kupita kiasi, magonjwa ya ngozi au uharibifu wa enamel ya meno ni mbali na shida zote ambazo utumiaji mwingi wa adui mtamu unaweza kusababisha. Kwa hivyo, ili mwili ubaki na afya kwa muda mrefu, inahitajika kupunguza kwa makusudi matumizi ya pipi.
Hatua chache za Kushinda Dawa Tamu:
- Uchunguzi wa kisaikolojia. Kwanza kabisa, chambua ni nini sababu yako ya kula vyakula hivi ni nini. Labda, tabia ya kula isiyo ya kawaida inahusishwa na mafadhaiko ya kila wakati au unyogovu wa ndani. Ikiwa ni hivyo, basi ni muhimu, kwanza kabisa, kuelewa: tamu sio ufunguo wa kutatua shida. Inazidisha tu sababu zilizopo za hali yako ya kihemko, kwani inaathiri vibaya afya yako. Kuna njia nyingi za kutoka kwa mafadhaiko. Jaribu kutatua kimsingi shida hiyo kwa kupigana moja kwa moja na sababu hiyo. Ikiwa hupendi kazi, acha, pata mpya, hata ikiwa itachukua muda mrefu kupata. Shida ya mawasiliano - jiandikishe kama kujitolea kwa hafla, nenda kwenye mafunzo ya kibinafsi, jaribu tu kujivua mwenyewe na anza kuwasiliana na watu. Kama unavyoona, shida zina suluhisho linalowezekana, na ufunguo ni mbali na kubanwa na pipi.
- Kukataliwa kwa kitamaduni kwa pipi. Mara tu unapogundua kiini cha shida yako, toa pipi kabisa. Ondoa sukari, mchuzi wa duka, jamu, syrups kutoka kwenye lishe. Itakuwa ngumu mwanzoni. Kwa siku chache za kwanza, utavutwa kila wakati kwenye jokofu kuangalia ikiwa kuna kipande cha chokoleti au keki inayosubiriwa kwa muda mrefu. Puuza matakwa haya, funza nguvu. Wakati mwingine ni vya kutosha kungojea siku 3-4 tu kwa hamu kupungua.
- Mlo. Badilisha lishe yako kuelekea protini, mafuta yenye afya, na wanga tata. Protini ya mboga au wanyama (nyama, kuku, karanga) inapaswa kuwa kwenye lishe kila wakati, kwani protini ina mali halisi ya kupunguza hamu ya pipi. Mafuta yenye afya (samaki, siagi za mafuta, mafuta) na wanga tata (mboga anuwai, nafaka) hujaa mwili na kuzuia kutokea kwa hisia ya njaa kila wakati. Lishe bora kama hii hairuhusu tu kuondoa uraibu tamu, lakini pia husaidia mwili kurekebisha utendaji wa viungo vya ndani na kuondoa uzito kupita kiasi.
- Kulala kwa afya. Ukosefu wa usingizi mara kwa mara unasababisha kula kupita kiasi, kwani mwili hujaribu kulipa fidia kwa ukosefu wa kupumzika na rasilimali za nje. Labda umegundua hapo awali kuwa ukosefu wa usingizi unaofaa unakusukuma kula kiasi kikubwa cha tofauti, sio vyakula vyenye afya kabisa. Kwa hivyo, lazima uwe na usingizi wa kutosha kila wakati ili mwili upokee nishati inayofaa sio tu kutoka kwa chakula.
Hatua nne tu rahisi zitakusaidia kujibadilisha na kufanya uamuzi wa kutoa pipi ambazo mwili wako unahitaji sana.
