Utegemezi wa pipi za kisasa zilizosindikwa ni shida kubwa kwa watu wengi siku hizi. Kwa miongo kadhaa, rafu za duka zimejaa urval kubwa ya chakula hatari, kitamu na "tupu". Kuna njia za kukusaidia kuondoa hamu na kufikia tabia thabiti na nzuri ya kula.
Kuna maoni mengi juu ya hii, lakini wengi wao huchemka kwa ukweli kwamba sukari iliyosindikwa, kama unga mweupe, inaathiri vibaya afya ya binadamu, kisaikolojia na mwili.
Wakati wa kula vyakula vitamu ambavyo viliumbwa kwa njia isiyo ya kawaida, kuna ongezeko kubwa la sukari ya damu, ambayo baadaye pia hupungua sana, hii inasababisha hisia inayofuata ya njaa, hamu ya kumaliza "kiu". Baada ya muda, mtindo wa maisha ambao ni pamoja na matumizi ya pipi husababisha ukweli kwamba mtu anakua na utegemezi thabiti wa chakula kama hicho, bila sukari - kiwango cha chini cha mhemko, homoni za neva hukaa sawa.
Fahamu jinsi ubongo wako unavyofanya kazi
Mara nyingi watu huzidisha, huondoa sukari zote kutoka kwenye lishe, lakini badala yao uwe na mkate duni na tambi. Kiini ni sawa - bidhaa hizi zinaathiri mwili kwa njia inayofanana, tofauti pekee ni kwa ladha. Ubongo utatafuta kila mwanya kupata hii sucrose.
Kuelewa kiwango cha ulevi
Ikiwa tabasamu itatoweka kutoka kwa uso wako wakati wa kutaja kukataliwa kwa vitu vyenye kudhuru, kutojali kunatokea, hii ni ishara ya kweli kwamba ulevi umefikia kikomo chake. Asili yako ya kihemko haina utulivu, bila "kuki" ya ziada na chai baada ya kazi, huwezi tena.
Ufutaji sumu
Mara ya kwanza baada ya kutoa pipi, ni muhimu kuwatenga hata matunda, wanga yoyote ya haraka - matunda, matunda, buns, na kadhalika. Ukweli ni kwamba mwili utahitaji wakati wa kuzoea, baada ya mwezi mmoja au mbili, ongeza matunda na matunda mazuri, wakati hali ya mwili inapotulia na asili ya homoni inakuwa thabiti.
Acha vitafunio
Vitafunio ndio jambo la mwisho kabisa ambalo litakusaidia kupambana na ugonjwa wa kunona sana na ulevi wa sukari. Kula milo 2-3 kwa siku, milo ya mara kwa mara itasababisha anaruka mara kwa mara katika viwango vya sukari ya damu, ambayo itasababisha upinzani wa insulini - unyeti mdogo wa seli kusafirisha homoni. Kuiweka kwa urahisi, utakuwa unakosa virutubishi.
Mbadala ya sukari
Tumia wenzao wa asili - matunda, matunda, asali. Vyakula hivi havina utegemezi wa hali ya juu, kwani muundo wao huundwa kawaida - hakuna mchanganyiko mbaya wa mafuta na wanga ambayo ni ya kulevya sana. Wape hata wakati wa kuondoa sumu.
Kuhitimisha, sio ngumu sana kuondoa tabia mbaya kama ulaji wa vyakula vitamu na vyenye wanga, inatosha tu kufuata seti ya mapendekezo yaliyoonyeshwa hapo juu. Jihadharini na afya yako, usiwape watoto pipi na biskuti, badala ya vyanzo vya asili vya fructose.
