Tamaa ya kila wakati ya kunyonya pipi - ulevi ni sawa na ulevi wa dawa za kulevya na ulevi, na ni ngumu sana kujikana pipi, kwa sababu mwili, kutokana na tabia, utahitaji sehemu inayofuata ya sukari. Je! Tunawezaje kuvunja mduara huu mbaya? Fikiria njia rahisi na bora zaidi za kushughulika na hamu ya pipi.
Sababu za utumiaji mwingi wa pipi na hamu kubwa inaweza kuwa tofauti (shida ya homoni, usawa wa insulini, lishe isiyofaa, na hata PMS). Ili kujua sababu kuu na kuipunguza, unahitaji kutembelea daktari, kupimwa na kisha ufuate mapendekezo yaliyopokelewa. Lakini pia kuna njia rahisi za kupunguza hamu ya sukari ambayo unaweza kutumia hivi sasa.
- Pitia lishe yako, rekebisha lishe yako. Kula mafuta na protini zaidi, vinakufanya ujisikie umeshiba.
- Kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Usivunje serikali hii, ni muhimu sana kutoruka kiamsha kinywa.
- Chukua multivitamin. Wanasaidia kudumisha viwango vya sukari kwenye damu.
- Badilisha pipi na sukari na matunda.
- Usitumie vitamu bandia. Wameonyeshwa kuongeza hamu ya sukari na kuongeza uwezekano wa kupata saratani.
- Ikiwa kweli unataka kitu kitamu sasa, basi kula kitu cha uchungu au chungu (kwa mfano, kipande cha limao) kukatiza hamu hii.
- Ili kupinga jaribu, usinunue keki, biskuti, ice cream na pipi zingine. Nenda kwenye duka ukiwa umejaa tumbo.
- Jitahidi kwa ubora, sio wingi. Kula kipande cha chokoleti nzuri nyeusi badala ya baa tamu ya bei rahisi. Kwanza, ina ladha nzuri, na pili, ni afya.
