Watu wengi wanakabiliwa na hamu ya sukari. Inaweza kusababishwa, kwa mfano, na usawa wa homoni, lishe isiyofaa, utumbo, nk. Kuna hatua kadhaa za jumla ambazo zinaweza kusaidia kupunguza uraibu huu.
Maagizo
Hatua ya 1
Mara nyingi, sababu ya hamu kali ya pipi ni ukosefu wa protini mwilini. Jaribu kula mayai na nyama mara nyingi kujaza virutubishi hivi. Jaribu kula mara nyingi iwezekanavyo kwa siku nzima na kula chakula kidogo. Hii itakusaidia kuweka sukari yako ya damu imara.
Hatua ya 2
Jaribu kufanya mabadiliko kwenye lishe yako. Kula kifungua kinywa kitamu kama mchele wa kahawia, mboga iliyotiwa blanched, nyama n.k Usile kitu chochote tamu hadi saa 3:00 jioni; kata matunda, keki, bidhaa nyingi za unga na vyakula vingine vyenye sukari hadi wakati huo. Baada ya saa tatu usiku, kula matunda na vyakula vyenye sukari kidogo.
Hatua ya 3
Jaribu kubadilisha sukari na mikate na matunda tamu. Sukari iliyosindikwa mara kwa mara ina kiwango kikubwa cha fructose, ambayo ni ngumu kwa mwili kunyonya. Matunda, kwa upande wake, ni matajiri katika nyuzi na phytonutrients, husaidia kupunguza athari mbaya za fructose na sukari kwenye mchakato wa metaboli.
Hatua ya 4
Jaribu kuzuia vitamu vya bandia (saccharin, aspartame, nk). Dutu hizi huongeza tu hamu ya pipi. Kwa kuongeza, kuzichukua huongeza hatari ya saratani. Watu wengi wanajaribu kuchukua nafasi ya sukari na vitamu kwa matumaini ya kupambana na fetma, lakini njia hii haijathibitishwa kuwa yenye ufanisi.
Hatua ya 5
Ikiwa unahisi hamu ya kula kitu tamu, jaribu kukandamiza hamu hiyo. Hii inaweza kufanywa kwa njia kadhaa. Kwa mfano, kunywa glasi ya maji baada ya kupunguza 50-100 g ya maji ya limao asili ndani yake. Unaweza kutumia kiasi sawa cha siki ya apple cider badala ya maji ya limao. Unaweza pia kukandamiza hamu ya sukari na kijiko cha haradali ya manjano. Ongeza kwenye sahani wakati wa kula.
Hatua ya 6
Pia, fanya bidii kutoa pipi peke yako. Angalia jokofu lako na uondoe vyakula vyenye sukari. Kabla ya kwenda dukani, jipunguze kwa makusudi kununua vyakula visivyo na sukari tu. Jaribu kujivuruga. Ikiwa unataka kitu tamu, nenda kwa matembezi. Ikiwa hamu hiyo itaendelea baada ya dakika 10-15, suuza meno yako au tumia freshener ya kupumua. Ladha kutoka kwao inaangusha hamu ya kula pipi.
