Kuvimbiwa ni shida ya kawaida ya kumengenya. Unaweza kupigana sio tu na njia za matibabu, lakini pia kwa kula vyakula vinavyochochea kazi ya njia ya utumbo.
Maagizo
Hatua ya 1
Vyakula vyenye fiber, kama nafaka nzima, nafaka, matunda na mboga, vina athari nzuri kwa utumbo. Kuna dutu hii haswa kwenye ngozi ya matunda na majani ya kijani kibichi: lettuce, iliki, kabichi na mchicha. Walakini, ni lazima ikumbukwe kwamba ongezeko kubwa la nyuzi katika lishe linaweza kusababisha kukasirika kwa tumbo.
Hatua ya 2
Ni muhimu sana kwa kurekebisha digestion ya prunes. Watu waliovimbiwa wanashauriwa kula kila siku. Prunes inaweza kuongezwa kwa nafaka za kiamsha kinywa au kuliwa kando. Ili kuongeza ufanisi wa bidhaa hii, inashauriwa kuipika au kuipunguza kwa maji ya moto.
Hatua ya 3
Athari ya laxative ya kahawa inajulikana, lakini haipendekezi kunywa kwa idadi kubwa kila wakati. Kinywaji hiki kina athari ya diuretic, ina athari kubwa juu ya mfumo wa neva na ni ya kulevya. Kinywaji kingine kinachochochea mmeng'enyo ni maji ya limao. Haina ubishani wowote wa matumizi, na ikiwa kuna kuvimbiwa inashauriwa kunywa kila siku, kupunguza vijiko viwili vya maji safi kwenye glasi ya maji ya joto.
Hatua ya 4
Flaxseed ni dawa ya watu kuthibitika ya kuvimbiwa. Mimina kijiko cha mbegu za kitani kwenye glasi ya maziwa yaliyowashwa. Acha kinywaji kikae kwa dakika 15. Inasaidia pia kuongeza laini ya ardhi kwa nafaka.
Hatua ya 5
Kunywa maji mengi. Wakati hakuna maji ya kutosha ndani ya matumbo, kinyesi kinakuwa ngumu, ambayo inaweza kusababisha kuvimbiwa. Mtu mzima anahitaji kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku.
