Je! Unahitaji kujua nini kula afya na usawa? Kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia lishe yako, kwani ndiye yeye ndiye msingi mkuu wa kuunda takwimu bora.
Fanya urafiki na mboga
Unaweza kuzungumza bila mwisho juu ya faida za mboga na matunda, lakini mazungumzo peke yake hayatoshi. Unapaswa kukuza tabia ya kula mboga na matunda kwa aina tofauti mara nyingi iwezekanavyo. Walakini, ni bora kutoa kipaumbele kwa mboga, kwani matunda bado yana sukari na sukari. Maoni kwamba unaweza kupoteza uzito kwenye maapulo peke yake pia ni makosa. Unahitaji kuzingatia kupoteza uzito salama, na kwa hivyo, matunda yanaweza kutumiwa kama dessert. Mboga lazima iwe sehemu ya lishe bora. Zina anuwai anuwai ya vitamini na madini ambayo sio tu hujaa mwili wa mwanadamu, lakini pia huchangia kupoteza uzito.
Maji ni ufunguo wa afya
Usisahau kwamba maji ni mazuri sio tu husaidia kumaliza kiu chako, lakini pia inakuza kupoteza uzito. Unahitaji kunywa angalau glasi 8 za maji safi kwa siku. Ikiwa haujazoea ladha ya maji safi, basi unaweza kuongeza ladha ya asili na viboreshaji vya ladha kwa njia ya matunda halisi. Toa upendeleo kwa limao, zabibu, na chokaa.
Kutoa pipi
Shida kuu ya meno yote matamu ni kukataliwa kwa pipi. Ni kawaida kabisa kuwa itakuwa ngumu kwako kufanya uchaguzi kwa kupendelea chaguo sahihi zaidi cha bidhaa. Lakini baada ya yote, pipi hatari zinaweza kubadilishwa kabisa na zile muhimu. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuamua ni pipi zipi zinapaswa kubadilishwa. Ikiwa ni chokoleti ya maziwa, ibadilishe na chokoleti nyeusi yenye uchungu. Lakini wapenzi wa keki na buns wanapaswa kusahau juu ya uwepo wa bidhaa zilizooka milele. Vinginevyo, zinaweza kubadilishwa na mkate wa crisp. Mikate na siagi halisi ya karanga ni mbadala nzuri kwa pipi.
Kwa uji wa kiamsha kinywa
Oatmeal ni chaguo bora kwa kifungua kinywa chenye afya na afya. Sio tu kukushibisha kwa muda mrefu, lakini pia hukuruhusu kupunguza uzito. Kuna mapishi mengi tofauti ya nafaka za kiamsha kinywa. Ikiwa inaonekana kwako kuwa croissant na kahawa ya kiamsha kinywa itakuwa na ufanisi zaidi kwa suala la kupoteza uzito, kwani wana kalori ndogo, basi sivyo ilivyo.
Shughuli zaidi
Pata tabia ya kucheza michezo, au angalau ufanye shughuli za kila siku. Itaongeza nafasi zako za kupoteza uzito, kuboresha mtiririko wa damu mwilini mwako, kukupa nguvu asubuhi, na pia kuboresha kimetaboliki yako.
