Licha ya ukweli kwamba kuna lishe nyingi na njia tofauti za kupoteza uzito, siri ya kupoteza uzito bora ni rahisi kushangaza. Amejithibitisha kati ya wale ambao hawawezi kujizuia katika chakula. Kwa kweli, kwa jamii hii ya watu, mfumo wowote hauwezekani. Saladi za lishe bora ni msingi mzuri wa kupoteza uzito bora. Kwa kuzitumia kulingana na sheria fulani, huwezi kupunguza uzito tu, lakini pia kuwa na afya njema.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kupunguza uzito kwa urahisi, unahitaji kuchukua saladi tamu za lishe zilizo na mboga mboga na matunda kama msingi wa lishe yako. Kwa kula saladi kabla ya kila mlo, unapata fursa nzuri ya kupoteza uzito bila mfumo mgumu wa lishe. Kwanza, pamoja na kutumiwa kwa saladi, unajaza mwili na nyuzi muhimu. Inasafisha matumbo kwa sumu na sumu. Pili, inajaza ujazo wa tumbo, hairuhusu chakula kupita kiasi kupita.
Hatua ya 2
Saladi ya lishe inategemea matunda na mboga ambazo hazijatibiwa joto. Hii inamaanisha kuwa zina kiwango cha juu cha vitamini na virutubisho vingine. Wakati wa kuvaa saladi, tafuta maji ya limao, siki ya apple cider, mafuta ya alizeti au alizeti, na mtindi wenye mafuta kidogo. Saladi ya lishe inaweza kuliwa sio tu kabla ya kila mlo, lakini pia badala ya chakula cha jioni. Kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, hii ni bora. Katika kesi hiyo, saladi inaweza kuongezewa na kuku, nyama yenye mafuta kidogo, samaki au mayai. Saladi za lishe bora ni msingi mzuri wa kupoteza uzito bora.
Hatua ya 3
Kabichi nyeupe, karoti, maapulo ya kijani, celery, beets, wiki zinafaa zaidi kwa saladi ya lishe. Ili kuchimba kabichi na celery, mwili unahitaji nguvu nyingi. Hii inamaanisha kuwa idadi ya kalori zilizopokelewa zitapunguzwa hadi sifuri. Hii ndio sababu kabichi na celery huchukuliwa kama mboga hasi za kalori.
Beetroot ina nyuzi nyingi, pamoja na betaine, ambayo ina athari ya kuchoma mafuta.
Maapuli ni moja ya matunda muhimu kwa saladi. Wana idadi kubwa ya vitamini na madini. Wale ambao wanataka kupoteza uzito lazima waingize maapulo kwenye lishe yao. Maapuli huboresha kimetaboliki na pia yana athari ya kuchoma mafuta.
Karoti, zenye mali yote hapo juu, zina vitamini nyingi muhimu kwa uzuri wa kike.
