Je! Unataka kupoteza uzito? Kutafuta njia bora zaidi ya kufanya hivyo? Endelea kupata lishe bora!
Ni muhimu
Uvumilivu, wakati, nguvu na bidhaa bila shaka
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa hivyo. Kila asubuhi tunaanza na kiamsha kinywa:) Labda, najua kila kitu na vile vile ninafanya msemo huu kutoka utoto "Kula kiamsha kinywa mwenyewe, shiriki chakula cha mchana na rafiki, mpe chakula cha jioni kwa adui" Kwa hivyo. Tuliambiwa kila kitu sawa katika utoto! Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa cha lishe zaidi, cha kuridhisha zaidi, ili tuongeze nguvu zetu kwa siku nzima:)
Kwa kiamsha kinywa mnakaribishwa: nafaka, matunda yenye sukari nyingi, unaweza kupata chakula kizuri na chenye wanga:)
Hatua ya 2
Labda kila mtu tayari amewaza juu ya jambo moja "Je! Kwa chakula cha mchana?" Na hapana. Kwanza tuna vitafunio! Ndio, ndio, hii ni sehemu muhimu sana ya lishe bora - ambayo ni kula mara 5-6 kwa siku. Kwa vitafunio, unaweza kutumia matunda mepesi, kunywa mtindi, na kadhalika. Inachukua kama masaa 2 kati ya chakula kuu na vitafunio.
Hatua ya 3
Sasa chakula cha mchana. Kwa ujumla, supu nyepesi na zenye mafuta kidogo zinapaswa kuliwa kusaidia usagaji. Zina lishe sana na zina faida kwa mwili wetu. Unaweza pia buckwheat na nafaka zingine "sio nzito".
Hatua ya 4
Hatua inayofuata ni vitafunio tena. Mchana, epuka matunda kwani yana sukari. Ni bora kujizuia kwa chai na toast au kefir.
Hatua ya 5
Squirrels wanatusubiri chakula cha jioni. Kuku ni kamili kwa hili, kwa sababu kuna mengi sana unaweza kufanya nayo! Unaweza pia kula mayai, jibini la kottage. au kunywa glasi ya kefir tu.
