Ndoto ya dieter yoyote ni kula na kupoteza uzito. Kwa kweli, inawezekana kabisa na saladi nyembamba. Unaweza kujipapasa kila siku na saladi tofauti za kupendeza na kupunguza uzito. Saladi kama hizo husafisha mwili wa sumu, huboresha mmeng'enyo, husafisha ngozi na kuweka sura vizuri.
Ni muhimu
- Kwa saladi ya "Upya":
- Matango 2, mbadala ya sukari (sawa na gramu 15 za sukari), siki, bizari, chumvi.
- Kwa saladi ya mboga:
- Pilipili tamu 2 za rangi tofauti, nyanya 3, mabua 2 ya vitunguu, manyoya ya vitunguu ya kijani, iliki, mchuzi wa mboga, chumvi.
- Kwa saladi ya "Kijani":
- rundo la lettuce, matango 2, figili, bizari, vitunguu kijani, iliki, mayonesi yenye kalori ya chini.
- Kwa saladi ya celery:
- Mabua 4 ya celery, kilo 0.5 ya kabichi, matango 3, vitunguu 2, mafuta ya mboga, juisi ya limau nusu, iliki au bizari.
Maagizo
Hatua ya 1
Saladi "safi"
Suuza matango, ganda na ukate vipande nyembamba. Kisha kuweka kwenye colander na chumvi vizuri. Funika na weka uzito juu kwa dakika 30 ili maji ya ziada yatoke nje. Mimina matango na maji na uweke sahani. Katika sufuria ndogo, 2 tbsp. maji kufuta mbadala ya sukari, ongeza siki kidogo. Chemsha na uondoe kwenye moto. Wakati brine imepozwa, unahitaji kusaga bizari ndani yake. Mimina matango na misa hii na uweke kwenye jokofu kwa masaa 2. Saladi hii inaweza kuliwa kwa idadi yoyote.
Hatua ya 2
Saladi ya Mboga
Kata pilipili tamu kwa vipande virefu, nyanya vipande vya ukubwa wa kati. Ongeza kitunguu kilichokatwa vizuri na weka kila kitu kwenye sahani isiyo na joto. Jaza mchuzi, chumvi na uweke kwenye oveni kwa dakika 30 kwa digrii 180. Nyunyiza saladi iliyoandaliwa na mimea. Saladi hii sio kawaida kwa sababu ya kuvaa. Inaridhisha, licha ya yaliyomo chini ya kalori. Inaweza kuliwa moto na baridi.
Hatua ya 3
Saladi ya kijani
Kata viungo vyote, chumvi kwa ladha na msimu na mayonesi yenye kalori ya chini. Ingawa saladi hii ina mayonnaise, haitadhuru takwimu yako. Kijani peke yao hazijaza mwili, na mayonesi itadanganya mwili wako kuwa umejaa.
Hatua ya 4
Saladi ya celery
Chop kabichi na celery, kata tango kwa vipande nyembamba, laini laini kitunguu. Tunachanganya kila kitu na kasoro kidogo na mikono yetu. Msimu na nyunyiza mimea. Celery hujaza mwili na vitamini C, ambayo hupunguza viwango vya cholesterol mwilini.
