Kuna idadi kubwa ya njia tofauti za kupunguza uzito ulimwenguni. Kimsingi, njia zote za kupoteza uzito haitoi kupoteza uzito kwa muda mrefu.
Lakini kuna siri ambazo zinakuwezesha kupoteza uzito kwa muda mrefu. Pamoja, njia bora zaidi za kupunguza uzito ni rahisi. Wanaweza kutumika kwa urahisi nyumbani. Lakini matokeo yanategemea wewe tu.
1. Njia ya kupunguza uzito nyumbani lazima iwe pamoja na kiamsha kinywa kamili. Huwezi kukaa na njaa. Baada ya kujizuia katika chakula, una hatari ya kupoteza, lakini kupata paundi za ziada. Uji wa shayiri, mayai yaliyoangaziwa, sandwich ya mkate wa multigrain au saladi ni chaguo bora za kiamsha kinywa. Daima unaweza kuchagua sahani kadhaa nyembamba ambazo hazitakuruhusu ukae njaa kwa muda mrefu. Fanya kupikia chakula kuwa hobby yenye faida. Nunua kitabu cha kupikia kizuri na kizuri. Pata wenzako na rafiki wa kike. Jiunge na jamii anuwai ya upishi inayolenga kupika kwa afya. Endeleza orodha yako ya lishe. Kupika na kupunguza uzito kwa raha na faida.
2. Siku ya kufunga kila wiki itakusaidia kuondoa uzito kupita kiasi kwa urahisi na kwa ufanisi. Wakati wa siku za kufunga, utasafisha matumbo yako kwa uchafu ambao umekusanya ndani yake. Na kwa kuchagua apple, oatmeal au kefir siku moja mono-diet, pole pole utaanza kupoteza hizo pauni za ziada. Siku za kufunga nyumbani mara kwa mara zitakusaidia kuwa mwembamba bila kula chakula. Na njia rahisi za kupoteza uzito hazihitaji dawa ghali au bidhaa.
3. Njia zinazofaa za kupunguza uzito hazijumuishi, lakini pokea uwepo wa vitafunio vyenye afya siku nzima. Siku ya kufanya kazi hudumu kwa muda mrefu na kishawishi cha kula kitu kibaya hujitokeza mara kwa mara. Njia ya kupoteza uzito bora ni pamoja na upatikanaji wa bidhaa zenye afya wakati wowote na mahali popote - nyumbani, kazini na safari. Hizi zinaweza kuwa crisps za nafaka, matunda, mtindi wa mafuta kidogo. Na kisha biskuti zisizo na afya na keki hazitakaa kwa njia ya amana ya mafuta kwenye kiuno chako.
4. Ni rahisi kupoteza uzito nyumbani, kudhibiti juu ya kiwango cha chakula kinacholiwa kitasaidia. Kwa mwanamke, inatosha kula gramu 250 za chakula kwa wakati mmoja. Ili kuepuka kula kupita kiasi, chagua sahani yenye ukubwa unaofaa. Kwa kupoteza uzito sahihi, usizingatie tu saizi ya sahani, bali pia na rangi. Wataalam wa lishe wamefikia hitimisho kwamba sahani za hudhurungi hupunguza hamu ya kula.
5. Njia bora ya kupunguza uzito ni kuchukua hatua kwa hatua vyakula vyenye madhara na vyakula vyenye afya. Leo badilisha kuki na mkate wa rye na asali, msimu wa kesho saladi sio na mayonesi, lakini na mtindi wenye mafuta kidogo. Punguza kiwango cha sukari kila siku. Ni bora kuiondoa kwenye lishe kabisa. Ikiwa unapata shida kutoa pipi, ongeza asali kidogo kwa chai au kahawa. Kwa kubadilisha pole pole vyakula visivyo vya afya kwa vyakula vyenye afya, utafikia kupoteza uzito mzuri na kuzuia uzito kupita kiasi kurudi. Njia bora zaidi za kupunguza uzito ni rahisi na za bei rahisi. Kwa kukuza tabia nzuri, utatekeleza kanuni za lishe bora nyumbani kwa muda mrefu.
