Katika kutafuta njia mpya za kupoteza uzito, hatuangalii wale ambao hufanya kwa ufanisi zaidi na kawaida zaidi kuliko dawa nyingi za gharama kubwa. Ikiwa umejaribu lishe nyingi na haujapata matokeo mazuri, basi ni wakati wa kuzingatia matawi, ambayo ni mpole na husaidia kupoteza uzito kwa muda mrefu. Mtawi wa kupoteza uzito ni njia rahisi, bora na ya bei rahisi ambayo inafanya iwe rahisi kujiondoa paundi za ziada.
Mali muhimu ya bran. Matawi ni nyenzo ya mabaki baada ya kusindika nafaka. Fiber katika fomu yake safi ni muundo wao kuu. Kwa kutumia bran, unaweza kusafisha mwili wako kwa njia ya asili kwa ufanisi sana. Matawi yana vitamini A, B, E, pamoja na zinki, seleniamu, magnesiamu, potasiamu, kalsiamu, seleniamu na zingine. Vitu vyenye faida katika muundo wao huboresha kimetaboliki, hudhibiti viwango vya sukari ya damu, na huondoa cholesterol hatari kutoka kwa mwili. Na kwa msaada huu unaweza kupambana na dysbiosis. Kuna aina kadhaa za bran zinauzwa: ngano, rye, oat. Rye na oat bran zina afya kuliko matawi ya ngano kwa suala la uwepo wa vitamini na nyuzi nyingi ndani yao. Lakini ni bora kuanza kupoteza uzito na ngano, kwani ni laini kwa vitendo.
Matawi ya kupoteza uzito. Matawi ni bidhaa bora ya kupunguza uzito. Ikiwa haujawahi kutumia bran, anza na vijiko vitatu kwa siku. Hatua kwa hatua kuleta matumizi kwa vijiko vitatu. Sharti la kuchukua bran ni kunywa kiwango kizuri cha maji. Kwa kijiko kimoja cha matawi, glasi moja au mbili za maji. Chukua bran kwa kupoteza uzito dakika ishirini kabla ya kula. Kupunguza uzito kunahakikishwa kwa kujaza tumbo na kupunguza ulaji wa kalori wa vyakula. Lakini sio lazima kuwajumuisha tu katika lishe ya matawi, lakini pia kujizuia katika utumiaji wa bidhaa zingine. Matawi ya kupoteza uzito yanaweza kutumika kwa fomu safi na kuongezwa kwenye sahani anuwai: supu, uji, saladi. Pamoja nao, unaweza kupika pate anuwai - jibini la kottage, maharagwe, njegere. Ladha ya omelet kutoka kijiko kimoja cha matawi pia haitaathiriwa, lakini faida zitaongezeka.
Tumia matawi sio zaidi ya siku kumi mfululizo, pumzika.
Sahani za matawi. Bidhaa anuwai za unga zinaweza kutayarishwa na bran. Wakati wa kukanda unga kuwa mikate, keki au keki, ongeza vijiko kadhaa vya bran na shayiri. Utapata unga, ambao umejazwa na vitu muhimu iwezekanavyo.
Kula kefir na matawi jioni. Utumbo wako utakushukuru sana.
Ongeza matawi kwa kujaza kadhaa. Kwa mfano: Sugua apple safi kwenye grater iliyosagwa, ongeza kijiko cha mdalasini nusu, kijiko kimoja cha matawi. Kujaza nzuri kwa mikate iko tayari. Kitamu na afya.
